Muchas veces nos hacemos promesas como «el día de hoy comeré más saludable o empezaré a hacer ejercicios», sin embargo, la mayor parte del tiempo no las llegamos a cumplir. Esto puede causar que nos desmotivemos y descuidemos nuestra alimentación.
Por esta razón, en la siguiente nota te contaremos algunas sugerencias para que tu motivación aumente y mantengas una alimentación saludable. A veces conservar hábitos y hacer cambios en nuestro estilo de vida no es sencillo, pero con constancia es posible lograrlo.
«Al iniciar un cambio de hábitos es muy común que luego de unas semanas, tu mente y todas tus acciones traten de sabotear tus metas, pero es algo completamente normal, reconocerlo es el primer paso para superarlo«, señala el licenciado en Nutrición Deportiva, Emmanuel Cestaro.
Incrementa tu motivación
- Es recomendable que comiences el día aportando nutrientes con un buen desayuno y regalándote unos minutos para dedicarte a ti. Este paso es de suma importancia porque te alineará con tu más alta vibración de energía.
2. El día anterior no cenes muy pesado, como mínimo debes tener 2 horas de digestión para poder levantarte sin náuseas y comer mejor al día siguiente. Si despiertas sintiéndote bien será mucho más sencillo que te enfoques en elegir alternativas sanas.
3. Toda acción se refleja como un círculo y actúa como un efecto dominó, si decides iniciar el día bien va a ser más sencillo enfrentar todas las situaciones que se te presenten. Si todos los días decides empezar por comer más saludable o ejercitarte, con el tiempo se te hará más fácil.
4. No descuides los pensamientos que tengas en tu mente, y cuando no desees alojarlos, por ser negativos, reemplázalos por cosas positivas.
5. Disfruta de cada acción y situación que hagas durante el día. Procura no tomar todo tan seriamente, comienza a explorar, a conocerte, observa qué puedes llegar a sentir en cada situación que debas enfrentar.
«Hay que romper la estructura de pensar que hay períodos para comerse todo, períodos para hacer actividad, para prepararse para el verano, etc. Debemos comprender que esto es un cambio muchísimo mayor que tiene que englobar a todo el año, incorporando hábitos vamos a evitar momentos de atracones, exigencia física y mal estar emocional«, agrega Cestaro.