Cada día son más personas en diferentes países que padecen diabetes mellitus. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que 422 millones de personas en el mundo padecen este mal. En el Perú 2016, El Instituto Nacional de Estadísticas e Informática (INEI) reportó que 3 de cada 100 peruanos mayores de 15 años presentan diabetes.
“La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se caracteriza por una elevación de glucosa en la sangre, debido a que el páncreas no se encuentra produciendo hiperglucemia o el organismo no estaría usando la insulina de manera adecuada. Esta hormona es muy importante, ya que ayuda a que los azúcares de los alimentos que ingerimos lleguen a las células, donde se transforman en energía para que funcionen los músculos y los tejidos.” menciona Cecilia Núñez, médico endocrinóloga del Hospital Militar Central.
“Actualmente, más del 80% de personas con antecedentes de sobrepeso y obesidad son diagnosticados con diabetes tipo 2, y están en riesgo de padecer un infarto agudo del miocardio o un evento vascular cerebral. La diabetes tipo 2 es una de las principales causas de muerte en el mundo.” añadió Núñez.
Es por ello que la especialista nos brinda algunos consejos sobre cómo prevenir la diabetes:
1. Hazte chequeos constantemente
Es importante que las personas controlen constantemente sus niveles de glucosa y colesterol mediando exámenes de sangre.
2. Lleva una vida saludable
Se deben consumir alimentos con alto contenido de fibra y ricos en granos integrales, proteínas, frutas y verduras.
3. Realiza ejercicios
Realiza al menos 30 minutos de ejercicio físico regularmente, deporte o actividad física.
4. No fumes
Fumar puede causar resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes. Si lo haces, intenta dejar de fumar.
5. Mantén comunicación activa con tu médico
Comunícate con tu médico de cabecera para ver si existen otras formas de retrasar o prevenir la diabetes; si tienes un alto riesgo, él puede recomendar algunos medicamentos para la diabetes.