Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en el mundo. Por este motivo, es necesario crear hábitos saludables que permitan prevenir problemas de salud como la hipertensión y los ataques al corazón.
El Dr. Enrique Ruiz Mori, presidente de la Sociedad Peruana de Cardiología, comentó que en 10 años, casi 23,6 millones de personas en el mundo morirán por alguna enfermedad cardiovascular, bien sea por cardiopatías o accidentes cerebrovasculares y afirma que “es imprescindible cambiar nuestro estilo de vida y protegernos”.
En ese sentido, es que hoy en el Día de la cardilogía peruana, te contamos cinco consejos que brindó el especialista para el cuidado de la salud cardíaca:
1. Ten una rutina activa
Evitar el sedentarismo no solo te ayudará a cuidar tu estado físico, sino que también fortalecerá tu corazón, presión arterial y controlará tu peso. Para esto deberás integrar a tu rutina, actividad física por al menos 30 minutos que te ayuden a moverte.
2. Come de manera sana
Mantén una dieta balanceada con frutas y verduras y una buena hidratación bebiendo más de un litro de agua durante el día. Comer saludable es fundamental para conservarte alejado de los padecimientos cardiovasculares. Evita ingerir alimentos procesados y opta por alternativas saludables.
3. Controla las emociones
La soledad o la ira pueden generarte estrés, lo que aumentará tu presión arterial, por lo que es importante que sepas cómo manejarlas. Para esto, practica yoga y dedica tiempo y espacio a realizar actividades que relajen tu mente y cuerpo.
4. Evita el tabaco
Fumar acelera la frecuencia cardíaca y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos, lo que a su vez aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Además, el fumador activo y pasivo tienen más riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
5. Vacunarse contra la influenza
Padecer de influenza incrementa hasta diez veces el riesgo de tener un infarto. Las vacunas para la gripe pueden disminuir hasta 45% este riesgo y prevenir no solo neumonías, sino también problemas cardiovasculares.
Ruiz Mori recalca que hoy más que nunca es necesario inmunizarse, ya que las vacunas contra infecciones respiratorias comunes pueden beneficiar a la población de riesgo, y entre estos están quienes padecen de enfermedades cardiovasculares.