¿Qué objetos caseros puedes usar para mantenerte en forma?

Con simples objetos de uso cotidiano, puedes realizar numerosas actividades para mejorar tu estado físico y anímico.

Gimnasio en casa: Aprovecha los objetos para estar en forma. (Foto: Freepik)

El coronavirus ocasionó que las personas dejen de realizar actividades en lugares cerrados con demasiada gente como el gimnasio o los parques deportivos. Sin embargo, eso no los detuvo para que busquen la manera de mantenerse en forma, ya que no es necesario tener máquinas deportivas para realizar una rutina de ejercicio funcional.

Entrenar y armar tu propio gimnasio en el hogar permite reducir los niveles de estrés y ansiedad, además de poder descansar bien y tener un estado físico y anímico saludable. Por eso, te presentamos cómo entrenar en casa con simples objetos que tienes a la mano.

1. Una silla

La silla es una pieza infaltable de la casa y lo podemos encontrar en el comedor. Solo necesitamos una, sin importar su forma o en que estado se encuentre. Con este objeto doméstico podrás realizar ejercicios como tríceps, pectorales, abdomen y piernas.

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2. Una mochila

La mochila es una herramienta escolar que tiene un mejor uso al incluír cuadernos u objetos pesados dentro de ella. Es importante que mientras más peso tenga, será mejor la práctica de cualquier ejercicio. Por ejemplo, tenerla puesta en la espalda, simulará un chaleco de fuerza para realizar desplantes

Rutina de cuerpo completo en casa con solo una mochila

3. Botellas de Agua

Las botellas de agua permiten la hidratación durante los ejercicios, pero también pueden ser usadas como “mancuernas”. Estas deben ser llenadas a tope con agua o arena, ya que permite realizar ejercicios de bíceps, glúteos y hombros.

hacer ejercicio con botellas

4. El mango de una escoba

Todos queremos tener un glúteo de infarto y que mejor que la sentadilla para lograr estos resultados. En la correcta ejecución de este ejercicio se debe conseguir el mango de una escoba. Luego lo colocas sobre tus hombros, situándolo detrás del cuello y luego haz una sentadilla explosiva.

Por otro lado, también podemos realizar los flutter kicks. Para este segundo ejercicio debes echarte sobre el suelo de espaldas y sostener la escoba con las manos para dirigirla sobre el vientre mientras levantas el torso y las piernas del suelo al mismo tiempo.

5. Escaleras

Subir y bajar las escaleras permiten mejorar tu resistencia. Además tiene una infinidad de usos como para tener las piernas en forma o unas pantorrillas mejor trabajadas. Para que crezca este músculo debes colocar el talón de un pie en el borde de la escalera. Flexione la otra pierna de modo que todo el peso esté en el pié de apoyo. 

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