El yoga es un deporte puede se ha practicado durante miles de años en la India, su fama ha llevado a la gente a hacerse varias preguntas, como por ejemplo, si practicar yoga en realidad ayuda o mejora la sintomatología en algunas patologías respiratorias.
Ciertamente este deporte tiene beneficios comprobados, como el alivio del estrés, la mejora de la sintomatología de enfermedades cardiovasculares, función respiratoria mejorada, y también favorece la capacidad cognitiva.
Hoy en día es común padecer de problemas respiratorios, sea por malos hábitos como el sedentarismo o una mala alimentación, la contaminación que hay o incluso por secuelas que dejó el Covid-19.
El yoga es una actividad física que puede mejorar los patrones respiratorios, y por ende dar una mejor calidad de vida para aquellas personas que padecen de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) o asma.
En esta oportunidad, del portal web «Vitonica», te decimos qué beneficios tiene el yoga en estas enfermedades respiratorias, las cuales son muy comunes.
1. Yoga y EPOC
La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) se caracteriza por la limitación progresiva del flujo de aire y destrucción de tejido. Está ligada a los cambios estructurales en los pulmones debido a la inflamación crónica por la exposición prolongada a partículas o gases nocivos, como por el humo el tabaco.
La inflamación crónica incita a que se estrechen las vías respiratorias y la disminución del retroceso pulmonar, asimismo a menudo presenta síntomas de tos, disnea y producción de esputo.
Según los estudios realizados por Ranil Jayawardena, para mejorar la función respiratoria, el yoga contribuía a favorecer muchos parámetros relacionados con la salud respiratoria, como la frecuencia respiratoria. Por otro lado, las personas que practican este deporte, disminuyen su frecuencia y la gravedad de los ataques de tos.
2. Yoga y asma
El asma es un síndrome que afecta principalmente al tracto respiratorio, caracterizado por síntomas episódicos o persistentes de sibilancias, disnea y tos. Pero a nivel fisiológico se ha comprobado que el yoga mejora mucho el asma, lo que más importa es cómo se siente la persona al realizar esta actividad y cómo ayuda en su día a día.
Lo que más se ve afectado con el asma son las vías respiratorias que se cierran y no permiten coger tanto aire. Se ha visto que esta actividad ayuda a dilatar las vías respiratorias y reduce el tono muscular de los pulmones, contribuyendo a la frecuencia y calidad de la respiración.
3. Fuerza muscular
Este deporte también mejora la fuerza muscular que se encarga de realizar las espiraciones e inspiraciones, por lo tanto se tiene un mejor control de la respiración. Esto quiere decir que las funciones pulmonares como la inspiración profunda, retención de aire y espiración lenta.
Por otro lado, se ha observado una mejora de calidad de vida para los pacientes con cáncer, en las emociones, fatiga, sueño y reducción de la ansiedad. También en pacientes con hipertensión, tanto la presión arterial sistólica como la presión arterial diastólica se han visto reducidas gracias a esta práctica milenaria.