En el Perú, miles de madres enfrentan jornadas que parecen no terminar nunca. Entre el trabajo, las responsabilidades del hogar, la crianza y las preocupaciones diarias, muchas dejan de lado su propia salud física y emocional para priorizar el bienestar de sus familias. En el marco del Día de la Madre, especialistas advierten sobre la importancia de reconocer el desgaste que genera esta sobrecarga cotidiana.
Según cifras del Ministerio de Salud (MINSA), una de cada cuatro mujeres en edad fértil experimenta depresión postparto, mientras que datos del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) revelan que las mujeres dedican más horas que los hombres al trabajo remunerado y no remunerado. Esta realidad reduce considerablemente los espacios de descanso, autocuidado y bienestar personal.
Para el doctor José Luis Pérez Albela, fundador del grupo Vida Sol, el problema radica en que muchas veces el agotamiento materno se normaliza. “Las madres suelen priorizar a todos antes que a ellas mismas. Sin embargo, cuidarse no es un lujo, sino una necesidad para mantener el equilibrio familiar y emocional”, señaló el especialista.
La sobrecarga emocional que enfrentan miles de madres en el Perú
El cansancio persistente, la irritabilidad, los dolores físicos frecuentes o las dificultades para dormir pueden ser señales de alerta de una sobrecarga física y emocional. Aunque muchas mujeres consideran estos síntomas parte de la rutina, los especialistas advierten que ignorarlos puede afectar progresivamente la salud integral.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) también ha enfatizado la necesidad de promover el bienestar emocional femenino, recordando que la salud de las madres impacta directamente en el entorno familiar y comunitario. En ese sentido, el autocuidado deja de ser un tema individual para convertirse en una prioridad social.
Cinco hábitos que ayudan a mejorar el bienestar de las mamás
Frente a este panorama, los especialistas recomiendan incorporar pequeñas acciones diarias que permitan recuperar energía y reducir el estrés acumulado. Entre las principales sugerencias destacan mantener una alimentación balanceada, priorizando alimentos naturales y reduciendo ultraprocesados; tomar suficiente agua durante el día; realizar actividad física al menos 20 minutos diarios y respetar las horas de descanso.
Asimismo, resaltan la importancia de reservar espacios personales para desconectarse de las obligaciones cotidianas y dedicar tiempo a actividades que generen bienestar emocional. Leer, caminar, escuchar música o simplemente descansar también forman parte del autocuidado.
En esa línea, iniciativas impulsadas por marcas como Magnesol buscan abrir espacios de conversación sobre el bienestar materno. A través de encuentros y actividades enfocadas en la salud integral, la propuesta busca recordar que cuidar a mamá también implica ayudarla a cuidarse a sí misma.