Enfermedades respiratorias: Cuidados esenciales para evitarlas durante el cambio de clima

Los resfriados, dolores de garganta y otras enfermedades respiratorias son comunes en la temporada de frío. Conoce cómo evitarlas aquí.

Cómo evitar las enfermedades respiratorias
Foto: Difusión

Con la llegada del invierno y el cambio de clima, es importante reforzar las medidas de cuidado para proteger nuestra salud. Las enfermedades respiratorias son comunes en esta temporada. Por ello, el Dr. Julian Obregón, de Laboratorios Bagó del Perú, comparte cuáles son los cuidados que debemos tener en cuenta para enfrentar esta temporada de manera segura. 

¿Cómo prevenir las enfermedades respiratorias?

El doctor Obregón recomienda lo siguiente:

  1. Lavado de manos frecuente: La higiene es fundamental. Lava tus manos con agua y jabón con frecuencia, especialmente antes de comer, después de ir al baño y después de toser o estornudar.
  2. Cubre tu boca y nariz al estornudar o toser: Evita la propagación de gérmenes cubriendo tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el pliegue del codo al estornudar o toser.
  3. Ventilación adecuada: Abre las ventanas y puertas de tu hogar diariamente para permitir la circulación de aire fresco y reducir la concentración de agentes patógenos.
  4. Higiene y desinfección: Limpia y desinfecta regularmente las superficies de tu hogar, evitando levantar polvo al barrer o sacudir. Esto ayuda a eliminar gérmenes y mantener un ambiente más saludable.
  5. Vacunas y cuidado de grupos vulnerables: Mantén al día las vacunas recomendadas por las autoridades de salud, especialmente para personas mayores, niños y aquellos con condiciones médicas subyacentes que los hacen más propensos a enfermedades respiratorias.
  6. Alimentación balanceada y rica en nutrientes: Fortalece tu sistema inmunológico con una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas y cereales integrales. Asegúrate de incluir líquidos como agua, infusiones y caldos para mantener una adecuada hidratación. Incorpora en tu dieta alimentos ricos en vitamina A (zanahorias, papas, espinacas) para fortalecer las mucosas respiratorias y combatir infecciones, y alimentos ricos en vitamina C (cítricos, kiwis, fresas, pimientos) para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

Siguiendo estas medidas de prevención, proteges tu salud y contribuyes a la seguridad de tu familia. Recuerda que la prevención es clave para mantenerte sano durante el cambio de clima y evitar enfermedades respiratorias.