Mindfulness en los niños: Conoce 5 beneficios de esta práctica

Los beneficios de esta técnica de meditación para los más pequeños son muchos, tanto a nivel físico como emocional, mental y espiritual

Conocer y controlar las emociones ayudan a lidiar con situaciones difíciles. (Foto: Difusión)

Ha sucedido casos en las que los niños no pueden prestar atención a una sola cosa. Es decir, se distraen con facilidad y pierden la noción del tiempo, para mejorar este aspecto existe el Mindfulness.

El Mindfulness es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”. Su significado es plena consciencia, aceptando sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada.

Angela Chami, Coach Ejecutiva y Asesora Emocional, ha apoyado a miles de niños, jóvenes y adultos, impulsando herramientas socioemocionales. Nos brinda 5 beneficios del mindfulness en los niños:

Controla y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

Los ejercicios de respiración consciente ayudan a relajar tu Sistema Nervioso Central y liberar sustancias como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas. Asimismo, se ha demostrado que realizar ejercicios de mindfulness ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión.

Mejora el nivel de atención

El Mindfulness es una práctica que se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, para de esta manera poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales. Según explica Angela Chami, el Mindfulness es eficaz a la hora de aumentar nuestra capacidad de concentración.

Mejora el sueño

Según Ángela, «la gente que practica mindfulness a diario muestra un mejor control sobre sus emociones y los comportamientos durante el día. Por otro lado, estas personas muestran un nivel bajo activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor”

Niños sanos física y emocionalmente

Los niños que practican el Mindfulness permiten conocerse mejor, les ayuda a indagar su interior y mostrarse tal y como son. Con su práctica se mejora la Autoconciencia y el Autoconocimiento y hace que nuestros niños puedan evolucionar internamente.

Favorece a la creatividad

La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas. Investigadores del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden en Holanda encontraron un aumento de la creatividad en aquellos niños practicantes habituales de Mindfulness