Si eres de los que disfruta de dormir hasta tarde los fines de semana tras una semana agotadora, esta nota es para ti. Un nuevo estudio reciente presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) 2024 en Londres ha revelado que extender las horas de sueño durante los fines de semana podría tener un impacto positivo en la salud cardíaca, especialmente para aquellos que suelen dormir poco entre semana.
Dormir más durante el fin de semana evitaría problemas cardíacos
La investigación, liderada por científicos del Hospital Fuwai en Beijing, China, analizó la importancia de la “recuperación” del sueño y sus repercusiones en el bienestar del corazón. Este llamativo estudio, utilizó datos del Biobanco del Reino Unido, con la participación de 90,903 personas seguidas durante un promedio de 14 años.
Como parte de la información que fue recopilada, se observó que el 21,8% de los participantes reportó dormir menos de siete horas por noche de forma regular, un factor que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los resultados obtenidos por los investigadores a cargo del estudio fueron alentadores, identificando que las personas que lograban dormir más horas durante los fines de semana presentaban un riesgo 20% menor de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con quienes mantenían un patrón de sueño reducido incluso en esos días. Las afecciones evaluadas incluyeron cardiopatía isquémica, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y accidentes cerebrovasculares.
Especialistas brindan su opinión
Yanjun Song, coautor del estudio, subrayó que un sueño compensatorio adecuado durante los fines de semana podría estar vinculado a una disminución del riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente en quienes enfrentan de manera regular una falta de sueño. Por otro lado, Zechen Liu, otro coautor, añadió que estos hallazgos son relevantes para la gran parte de la población moderna que sufre de falta de sueño, enfatizando que quienes descansan más durante el fin de semana tienden a tener tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas.
El Dr. Marc Siegel, profesor clínico de medicina en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, calificó los resultados como “reveladores”, aunque recordó que se trata de un estudio observacional y no de un ensayo clínico. Siegel explicó que el sueño reparador permite al cerebro eliminar toxinas y reducir la liberación de hormonas del estrés, lo que beneficia directamente al corazón.
El estudio sugiere que dormir más los fines de semana puede ser una estrategia útil para mejorar la salud cardíaca, especialmente en personas que no logran dormir lo suficiente durante la semana. Sin embargo, los expertos advierten sobre la importancia de un enfoque equilibrado hacia el sueño, recomendando mantener horarios regulares que promuevan un descanso saludable durante toda la semana.