Los smoothies son la bebida perfecta para estos días en los que el calor empieza a agobiar, ya que son muy refrescantes, deliciosos y lo más importante es que son 100% naturales por lo que serán una alternativa excelente ante la próxima llegada del verano.
Las frutas que utilices también aportarán grandes beneficios a tu organismo. Es por ello, que acá te brindamos cinco recetas de smoothies para que prepares en casa.
1. Cereza y piña
Ingredientes:
1. Jugo de naranja o manzana (Natural)
2. 1 taza de cerezas
3. 1/4 de piña cortada en trozos
4. 1/2 taza de coco y almendra molidos
5. Hielo
Preparación:
En una licuadora agrega ½ vaso de jugo de naranja o de manzana de preferencia que sea natural, 1 taza de cerezas, 1/4 de piña cortada en pedazos, 1/2 taza de una combinación de coco y almendra molidos y 1/4 vaso de hielo. Por último, agrega el endulzante que desees, licua todo y listo.
2. Frambuesas y coco
Ingredientes:
1. Leche de coco
2. 1 plátano pelado
3. 1 taza de frambuesas congeladas
4. 2 cucharadas de extracto de coco
5. Hielo
Preparación:
Coloca entre 1/2 y 1 taza de leche de coco. Luego, agrega 1 plátano pelado y 1 taza de frambuesas congeladas y 2 cdas. de extracto de coco (opcional). Endulza al gusto y agrega unos cubos de hielo, bate hasta que todo se integre y la mezcla esté suave. Vierte todo en un vaso alto y ya podrás disfrutar de este smoothie.
3. Arándanos, plátano y avena
Ingredientes:
1. 1/2 taza de leche
2. Yogurt griego
3. 1/2 taza de arándanos congelados
4. 1/2 plátano
5. 1/4 de taza de avena
6. 1/4 cdita. de cáscara de limón
7. 1/2 taza de hielo
Preparación:
Mezcla 1/2 taza de leche, 1 chorro de yogurt griego, 1/2 taza de arándanos congelados, 1/2 plátano (o uno entero si se prefiere más dulce), 1/4 taza de avena sin cocinar, 1/4 cdita. de cáscara de limón, 1/2 taza de hielo, todo esto lo licuas en la licuadora y agregas el endulzante que prefieras. Bate hasta que todo esté homogéneo y sirve.
4. Smoothie tropical
Ingredientes:
1. 1 taza de leche
2. 1 cda. de extracto de vainilla
3. De 1 a 2 tazas de espinaca congelada
4. 1 taza de piña congelada
5. 1 taza de mango congelado cortado
6. 1 plátano
7. 1 taza de frutos rojos (Fresas, arándanos, frambuesas)
8. Endulzante (Opcional)
Preparación:
Agrega en una licuadora 1 taza de leche, 1 cucharada de extracto de vainilla, 1 a 2 tazas de espinaca congelada, 1 taza de piña congelada cortada, 1 taza de mango congelado cortado, 1 plátano pelada, 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas) y endulzante a gusto. Licua todo hasta que esté suave y sin grumos, si ves que esté muy espeso agrega un poco de leche fría.
5. Frutos rojos
Ingredientes:
- 2 tazas de jugo de naranja
- 1 taza de yogurt de vainilla
- 1/2 cda. de extracto de vainilla
- 2 tazas de frutos rojos (Fresas, frambuesas y arándanos)
- Endulzante (Al gusto)
- Hielo
Preparación:
En la licuadora pon 2 tazas de jugo de naranja, 1 taza de yogurt de vainilla, 1/2 cda. de extracto de vainilla, 2 tazas de frutos rojos (fresas, frambuesas y arándanos), endulzante a gusto y un puñado de hielo. Licua bien todo y sirve.
Estas ideas de smoothies, además de ser refrescantes, te ayudarán a salir de apuros cuando no sepas qué bebida puedes disfrutar en este verano para reducir la sensación de calor.