Durante el verano, la hidratación cumple un papel de vital importancia para poder disfrutar de una buena salud. Y es que el cuerpo humano pierde agua tanto en la respiración, sudoración y otras funciones fisiológicas.
Específicamente, en Perú, estos últimos días se ha incrementado la temperatura. Por ello, el doctor Víctor Ynami, director médico de La Positiva Seguros, brinda cinco consejos para tener una correcta hidratación en verano.
1. Toma 6 a 10 vasos diarios
Por supuesto, todo ello depende de los requerimientos y estilo de vida de cada persona. Aún así, es recomendable tomar un aproximado de 6 a 10 vasos de agua al día.
2. Ten a la mano una botella de agua
Aunque suene algo raro, el motivo principal por el cual no consumimos agua, es porque no contamos con una botella cerca. Al tenerla siempre a la mano, será más fácil de recordar.
3. Consume alimentos con electrolitos
Cabe resaltar que los electrolitos son necesarios para contribuir a mandar señales nerviosas a los músculos. Así, una manera fácil es consumir plátano, melón, pescado, lácteos, quesos, nueces y granos integrales.
4. Por cada vaso de café, toma uno de agua
Naturalmente, al café se le conoce por ser un gran diurético. Por lo tanto, el hecho de tomar café y no consumir agua, muy probablemente ocasionará que te deshidrates.
5. Antes de sentir sed, toma agua
Tener sed es un indicador que el cuerpo ya se encuentra deshidratado. Entonces, no debes esperar a sentir este impulso; lo ideal es crear el hábito de consumir agua a lo largo de todo el día.
