Hoy lunes 14 de febrero se celebra el Día del Amor y la Amistad, y muchas parejas están disfrutando de esta fecha. Recordemos que en la etapa de enamoramiento hay muchas etapas, algunas ya se encuentran en la convivencia. En ocasiones, algunas de ellas no son totalmente saludables.
Por lo que, el Departamento de Salud Mental del Hospital Rebagliati recomendó algunos consejos para lograr tener una relación de pareja saludable y así evitar conflictos en la convivencia que pueden ocasionar ansiedad y depresión.
El psiquiatra del Hospital Rebagliati de EsSalud, Alejandro Leónidas Mamani Guerra, explicó que una relación “tóxica” es aquella que la predominante es el menosprecio, la denigración, la intimidación, la manipulación, la inducción de culpa.
Por otro lado, una relación saludable, está caracterizada por el amor incondicional, desde la libertad, la comunicación, la visión sobre las decisiones en conjunto, compartir tiempo de calidad. Además, la base de una relación saludable es el respeto y la confianza.
“Es importante saber que dentro de una pareja, cada miembro es un mundo y es primordial el autoconocimiento. Después de conocer nuestros propios sentimientos, emociones, planes a futuro, creencias, gustos, etc, del mismo modo se tiene que conocer a la pareja. Todo esto se logra con la comunicación asertiva y con la expresión de nuestras emociones”, sostuvo en declaraciones al programa Andina al día.
Hablar oportunamente sobre temas «conflictivos»
El psiquiatra recomendó que los temas que pueden ocasionar los conflictos tienen que hablarse de manera oportuna. Entre los principales temas están: la situación financiera, la sexualidad, las costumbres, los planes, los gustos y el sistema de valores.
Identificar el problema
Asimismo, el especialista afirmó que las parejas deben encontrar el problema inicial, con el que pueden tener futuros conflictos. También, instó a que las parejas mantengan una buena comunicación y digan lo que sientan.
“Si tu pareja ya no te atrae físicamente, si está enfocada más en su rol de madre o de profesional que en el de mujer, o si tu esposo ya no es detallista, en estos casos hay que sincerarse, manifestarlo a tiempo y con respeto”, declaró.
Reconocer su compatibilidad como pareja
Además, el psiquiatra sostuvo que los proyectos de vida son un punto importante en las relaciones de pareja. Por lo que, recomendó que cada persona tenga claro que es lo que quiere y asimismo, verificar que tan compatibles son como pareja.
“Es importante no descuidar los proyectos y metas propias ni las que se trazan en pareja. Debe existir un equilibrio para conseguir la autorrealización que afianza la relación de pareja y da la satisfacción de tener un compañero de vida”, afirmó.
Disfrutar con amigos y familia
Además, el especialista afirmó que un factor importante en las relaciones de pareja son las salidas con amigos y familia. Por lo que no es adecuado descuidar tu individualidad, los gustos y relaciones interpersonales por estar con pareja.
Rutina y estímulos externos
En ese sentido, el doctor Mamani Guerra reveló que las terceras personas no son sinónimos de relación saludable. De esta forma, la sinceridad y honestidad son fundamentales en una relación ya que el amor es una decisión que se toma cada día.
“No se puede dar por hecho que una persona nos amará por siempre, aunque estés en un matrimonio. Es cuestión de dedicación, de invertir tiempo y esfuerzo”, indicó.
Tener su espacio personal
Así también, el psiquiatra indicó que cada persona debe mantener su propio espacio, por lo que no es recomendable que las parejas estén todo el tiempo juntas.
Hacer hobbys
Asimismo, el especialista recomendó que se realicen actividades de entretenimiento como leer un libro, ejercicios, escuchar música, salir a parque, hacer postres, entre otras actividades que puedan s er de su agrado.