Las promesas que hacemos en enero de mantener una dieta todo el año decaen al segundo mes. Comer saludable es un reto que muchos no llegamos a cumplir. Pero, ¿por qué pasa esto? ¿Qué es lo que nos falta hacer o hacemos mal? ¿Nos colocamos excusas?
Por lo general solemos excusarnos e inventar razones que impiden que podamos someternos a un régimen alimenticio saludable, dificultando así cumplir nuestros propósitos. Descubre aquí las siete excusas más comunes que decimos para evitar hacer dieta.
1. «No tengo fuerza de voluntad»
Una de las frases más escuchadas, pero que por lo general se dice cuando ni siquiera se inició la dieta. Es más, ¡la dicen apenas escuchan la palabra «dieta»! Con esta afirmación, asumes una posición derrotista, demuestras miedo al cambio y a salir de tu zona de confort.
2. «Mi metabolismo es lento»
Solo quieres evitarte el esfuerzo. ¿Realmente sabes cómo funciona tu metabolismo? Esta solo es una excusa para probarte a ti mismo que con una buena elección de alimentos y una rutina diaria de ejercicio, podrás bajar de peso.
3. «No tengo tiempo para cocinar comida sana»
No hacen faltas varias horas, todo es cuestión de organizarte. Además, puedes cocinar recetas sencillas de lunes a viernes y reservar platillos más complejos para los fines de semana.
4. «Estoy todo el día fuera de casa así que no puedo estar a dieta»
¿En qué restaurante del mundo no ofrecen ensaladas, verduras, carnes, pollo y pescados a la plancha o fruta fresca? Esta excusa es pobre y solo apela a tus pocas ganas de cuidar tu alimentación y escoger opciones saludables, en lugar de platos llenos de calorías.
5. «Picoteo a deshora y con eso me basta»
El peor error que puedes cometer. Comer menos no implica bajar de peso, el cuerpo se adapta y comienza a aprovechar hasta el mínimo, por lo que puede resultarte mal.
6. «Es solo un gustito»
No te engañes con este tipo de excusas. Puedes comer grandes cantidades divididas en pequeñas porciones varias veces al día. No decimos que no puedas darte un gusto porque te lo mereces, pero si lo haces a diario, estarás solo acumulando calorías en ‘pequeños antojos’.
7. «Hago dieta 5 días y con eso recupero el peso que quería»
No se trata de metas a corto plazo. La finalidad es crear hábitos saludables que favorezcan a tu organismo y tu salud. Además, en una pérdida de peso abrupta no pierdes grasa (que es lo que deseamos eliminar): pierdes agua y minerales que, luego de volver a tus hábitos alimenticios normales, producen el temido ‘efecto rebote’.