Mantener nuestros dientes blancos no solo se atribuye a cepillarse tres veces al día, usar hilo dental y enjuague. Los alimentos que consumimos también tienen una gran responsabilidad en conservarlos sin manchas.
Escoger bien algunos alimentos te ayudará a proteger, fortalecer y mantener el esmalte de tus dientes en estado natural, con el fin de que luzcan blancos. Si quieres saber cuáles de estas opciones te favorecerán, continúa leyendo.
1. Verduras frescas
Muchas verduras fortalecen nuestras encías y son buenas para la higiene bucal. Entre ellas puedes escoger entre los pimientos, la col rizada y las zanahorias e integrarlas en tus comidas.
2. Pan integral y queso
La masticación estimula la producción de saliva que elimina las bacterias y junto al queso gouda o camembert son una fuente natural de protección contra las caries.
3. Maní
No solo reducen el colesterol, sino que previenen enfermedades periodontales y retrasan la pérdida de dientes ocasionadas por la edad.
4. Pescado
Pescados como el salmón u otros que contengan flúor, protegen el esmalte de los ácidos, además de prevenir la formación de caries en los dientes, favorecen la salud bucal.
Alimentos que debes evitar
Asimismo, existen alimentos que deben consumirse con moderación o en ocasiones evitarse, pues contienen sustancias que ocasionan manchas, placa bacteriana e incluso caries. Aquí te dejamos una lista de ellos.
- Espinaca: A pesar de ser un alimento saludable, puede atacar a los dientes por su alto contenido de ácidos oxálicos.
- Vino tinto: Puede ocasionar manchas en la superficie exterior de nuestra dentadura pues posee una sustancia llamada cromógeno que se adhieren al esmalte dental.
- Chocolate y miel: Al ser alimentos pegajosos, aceleran la formación de placa por lo que se debe cepillar bien los dientes.