No llevar una correcta alimentación, vivir estresado y no dormir bien afecta de gran manera al cerebro. Este es la base de todo, almacena datos y ordena las funciones a todo el cuerpo humano. Si este órgano no funciona correctamente, se perjudican todas las actividades esenciales de nuestro organismo.
El cerebro humano consume un 20% del oxígeno y energía del organismo. Para Jordan Gutiérrez, médico de MAPFRE, “nuestro cerebro requiere de acciones preventivas para garantizar su trabajo durante toda nuestra vida. Los ejercicios mentales son beneficiosos y una correcta alimentación le va a brindar nutrientes para optimizar su funcionamiento, pero no va a curar enfermedades diagnosticadas”.
Es muy importante ejercitar el cerebro desde la infancia, ya que esto aportaría bastante en su correcto funcionamiento para la vida diaria. Por eso, el doctor Gutiérrez brinda las siguientes recomendaciones.
1. Alimentación saludable
Una correcta dieta basada en frutas, pescados con alto contenido de Omega 3 y abundantes verduras fortalecerán al transporte de oxígeno y nutrientes al cerebro. Cereales sin azúcar, semillas como la chía y avena son grandes aportantes de vitaminas para la correcta circulación sanguínea y favorecen al sistema cardiovascular.
2. Juegos lógicos y analíticos para el cerebro
Utilizar crucigramas, rompecabezas o hasta el sudoku ayudan al ejercitar y esforzar más al cerebro. Asimismo, en la exigencia que estos juegos traen al desafiar la mente, esta obliga a analizar y plantear muchas hipótesis para dar solución a cada obstáculo que encuentren. Este tipo de juegos, que se ha reducido en la actualidad por la tecnología, ayudan a estimular la mente y retrasan el deterioro cognitivo.
3. Interacción social
Generar nuevas amistades y crear nuevos vínculos ayudan a fortalecer las relaciones familiares, amigos y el entorno más cercano de la persona. Además, es una actividad muy recomendable para evitar el estrés y conseguir ese tiempo de relajo que tanto se necesita luego de mucho trabajo. Controla la ansiedad y mitiga la depresión, que son los males que afectan directamente al cerebro.
4. Leer y escribir
A través de la lectura se desarrolla la creatividad, la imaginación, crear escenarios para las lecturas y generar nuevos aprendizajes. El escribir ayuda al razonamiento y la lógica, un ejercicio práctico es escribir sus metas corto y largo plazo.
Está demostrado que dedicando al menos media hora al día en alguna de estas acciones se puede mejorar aptitudes como la memoria, la atención, la agilidad mental o la misma concentración. Es muy recomendable realizar ejercicios físicos de forma continua controlando siempre los factores de daños cardiovasculares, como la diabetes, colesterol e hipertensión.