Ponerse a dieta cuesta, esto es algo que nadie lo puede negar. Cuando se tiene patrones incorrectos en la alimentación es muy difícil llevar una correcta vida nutricional. Una vez tomada la decisión y al enfrentarse al esfuerzo y compromiso de cambiar nuestro estilo de alimentación. No hay peor frustración que el ver que a pesar de todos los esfuerzos, no podemos perder peso.
Es aún peor si nos damos cuenta que no estamos perdiendo peso sin encontrar el motivo. Si es que el cuerpo ya ha llegado a una edad donde adelgazar resulta ser una tarea muy complicada o algo debes estar haciendo mal.
Para tener mayor conocimiento en este tema y ponerle de alguna manera el remedio a esta situación. Te contamos las razones más habituales por la que aún no perdemos peso a pesar de estar a dieta.
1. Consumes bebidas azucaradas
Las calorías y los alimentos no solo las consumimos mediante las comidas, sino también por las bebidas que tomamos. Es importante cortar las calorías del café o alguna otra bebida azucarada. En muchas ocasiones, por olvido o falta de conocimiento, se nos olvida que algunas bebidas como los zumos, tienen grandes cantidades de azúcar.
2. No controlas las porciones
La base de una dieta es la alimentación correcta y saludable, pero, la realidad también es que si queremos adelgazar necesitamos conseguir un déficit calórico con nuestra alimentación. Esto quiere decir que, aunque tengamos una alimentación saludable y recomendada en una dieta, tenemos que controlar las porciones y el número de calorías.
Por ejemplo, consumir frutos secos que son alimentos totalmente recomendados en una dieta saludable. Pero al comer un tazón entero, probablemente estemos pasando el número de calorías que el organismo necesita para perder peso.
3. No duermes las horas necesarias
Esto es un error muy grave que probablemente estés cometiendo y creas que no es muy influyente en tu dieta y el querer bajar de peso. Dormir poco o de la manera incorrecta altera algunas hormonas como la grelina y la leptina. Esto afecta significativamente a la sensación de hambre, aumentándola hasta un 25%.
Dormir poco afecta a la temperatura corporal reduciendo el gasto de energía que hacemos y además nos da más tiempo para comer. Esto quiere decir que, cómo y cuántas horas de sueño tengamos, afecta al peso corporal. Tenemos que cumplir con nuestras horas de sueño que va de 7-8 horas diarias.
4. No te hidratas correctamente
Según muchos estudios sobre el agua, esta ayuda de una manera significativa a la pérdida de peso de una manera más efectiva y rápida cuando llevas una dieta. El consumo adecuado de agua incrementa el metabolismo, esto quiere decir, el gasto energético.
No beber agua o cambiarla por otras bebidas azucaradas es un grave error que puede estar evitando que bajemos esos kilos demás que tanto esfuerzo estamos poniendo para logarlo.