Diciembre siempre es un mes complicado por las comidas y tentaciones, pero hay manera de disfrutarlo sin afectar tu peso y tu salud; por eso ahora te daré cinco consejos lograrlo:
1. Controla porciones
Disminuirle un poco a la cantidad de fibra, porque la fibra es difícil de digerir y genera mucha saciedad, entonces no es la mejor opción si es que tenemos poco apetito. Por lo que habría que priorizar alimentos más fáciles de digerir.
2. Cuida tu digestión
Vas a comer cosas que usualmente no comes, y puede que te excedas un poco así que cuida tu digestión mucho. Vale la pena tomar infusión antes de alguna comida pesada, y también puede ser después.
Escoge una que tenga orégano, anís y kion; sobre todo kion que va ayudar a controlar los gases. Sin azúcar ni edulcorante ni miel.
3. Aumenta tu rutina de ejercicios
Los ejercicios son un excelente aliado sobre todo en esta temporada, ya que aumentar 10 o 15 minutos a tu rutina de ejercicios usual ayudará a “compensar” los desarreglos de este mes.
Aunque igual debes tomar en cuenta que esto no es a prueba de todo y si igual te excedes demasiado en las comidas y bebidas, estos minutos adicionales no servirán de mucho.
Y si eres de los que no hace ejercicios, diciembre es un buen mes para comenzar ya que en serio notarás la diferencia en tu cuerpo y te sentirás más tranquilo si te sales un poco en las comidas.
4. Controla las bebidas
Aquí me refiero a que debes evitar las gaseosas y refrescos azucarados. Es más fácil controlar bebidas que comidas, así que si vas a comer algo que sabes que no es saludable y que engorda; entonces las bebidas deben ser muy simples y naturales, para compensar un poco. Si comes algo que engorda y encima tomas algo que también engorda ya es demasiado.
Pero también debes tener cuidado con las bebidas alcohólicas, en general recomiendo limitar su consumo; pero si vas a tomar entonces escoge aquellos alcoholes que puedes tomarlos solos como vino, espumante o whisky en lugar de otros que se mezclan con gaseosas y jarabes como ron, vodka, pisco, etc. Y no excedas las 2 copas.
5. No llegues con hambre
Si tienes una cena, lonche o cóctel navideño, ir con hambre hará que comas cualquier cosa, demasiado e incluso rápido. Y todo esto debes evitar si no quieres subir de peso.
Es mejor que antes comas un snack saludable como frutos secos o frutas frescas con yogurt natural si vas a una cena ya que así controlarás mejor la porción; y si vas a un coctel donde habrá bocaditos, es mejor que cenes saludable antes de ir para que limites o incluso evites los bocaditos que engordan.
Espero que esta información haya sido de mucha ayuda y puedas empezar a incluir estos alimentos de manera regular. Para más información visita mis redes sociales.