En el marco del Día de los Abuelos, se resalta la importancia de mantenerse físicamente activos como una de las mejores formas de cuidar la salud y la calidad de vida en la adultez mayor. Diversos estudios demuestran que el ejercicio regular no solo previene enfermedades crónicas, sino que también contribuye al bienestar emocional y social de los adultos mayores.
En el Perú, más del 77% de los adultos mayores presenta algún problema de salud crónico, como hipertensión arterial, diabetes mellitus u osteoartrosis. La prevalencia es más alta en mujeres (82%) que en hombres (73%). Ante esta realidad, la práctica de ejercicios adaptados a sus condiciones, como caminatas, yoga, natación o gimnasia suave, se convierte en un aliado esencial para mejorar su bienestar integral.
El Dr. Julio Muñoz, Médico Auditor de Pacífico Salud, enfatiza que mantenerse en movimiento genera beneficios múltiples en la tercera edad. Entre ellos, destaca la mejora de la movilidad y la flexibilidad, ya que los ejercicios de bajo impacto como caminar o nadar ayudan a conservar la movilidad articular y a prevenir la rigidez muscular.
Otro beneficio importante es el fortalecimiento muscular y la prevención de caídas. La actividad física regular contribuye a fortalecer huesos y músculos, mejorando el equilibrio y reduciendo el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones en las personas mayores.
Asimismo, el ejercicio resulta clave en la prevención y control de enfermedades crónicas. Actividades como caminar, bailar o realizar ejercicios de resistencia ayudan a controlar la presión arterial, regular los niveles de glucosa y proteger la salud cardiovascular y metabólica, factores determinantes en la calidad de vida.
Más allá de los beneficios físicos, la actividad física favorece el bienestar emocional y social. Participar en clases grupales o actividades recreativas no solo motiva a ejercitarse, sino que también promueve la interacción social, combatiendo el aislamiento y fortaleciendo la salud mental. “La clave es empezar de manera progresiva, escoger actividades agradables y realizarlas de forma constante. El ejercicio no solo prolonga la vida, sino que la hace más plena y disfrutable”, subrayó el Dr. Muñoz.
En este Día de los Abuelos, el llamado es a reconocer el rol invaluable de los adultos mayores y a motivarlos a priorizar su salud mediante el movimiento. Más allá de la edad, la actividad física representa un regalo de energía, autonomía y alegría que contribuye a que vivan con mayor calidad y plenitud.