Dormir bien no solo es una necesidad para recuperar energías, también es un factor clave para cuidar la salud del corazón. El Ministerio de Salud del Perú (Minsa) advirtió que dormir pocas horas o tener un sueño de mala calidad puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como hipertensión, infartos o accidentes cerebrovasculares.
Según explicó el cardiólogo Rubén Azañero, especialista del Hospital Nacional Dos de Mayo, el descanso nocturno permite que el organismo regule procesos esenciales para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Durante el sueño, el cuerpo estabiliza la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que ayuda a mantener el equilibrio del organismo.
Cuando una persona duerme menos de seis horas o su descanso es interrumpido constantemente, el cuerpo permanece en un estado de alerta. Esta situación puede generar inflamación en el organismo, elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas con el paso del tiempo.
En el Perú, los problemas relacionados con el sueño se han vuelto cada vez más frecuentes. Factores como el estrés, el ritmo acelerado de vida y el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir han modificado los hábitos de descanso de muchas personas, afectando su salud a largo plazo.
Frente a esta situación, el Minsa recomienda adoptar hábitos que favorezcan un descanso adecuado. Entre ellos destaca dormir entre siete y ocho horas diarias, evitar el uso de celulares, tabletas o televisión al menos treinta minutos antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína, bebidas energizantes y comidas pesadas durante la noche.
El especialista también aconseja realizar actividad física durante el día, pero evitar ejercicios intensos en las horas previas al descanso. Asimismo, es importante mantener un ambiente tranquilo, oscuro y cómodo en el dormitorio para facilitar un sueño reparador.
Azañero señaló que existen señales de alerta que no deben pasarse por alto. Problemas como el insomnio frecuente, los ronquidos intensos, las pausas en la respiración durante el sueño o la somnolencia excesiva durante el día pueden ser indicios de trastornos que requieren atención médica.
En caso de presentar estos síntomas, el Ministerio de Salud recomienda acudir al establecimiento de salud más cercano o comunicarse con la línea gratuita 113. Dormir bien, recuerdan los especialistas, es tan importante como mantener una alimentación saludable y realizar actividad física, ya que un buen descanso contribuye a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.