Hay dos tipos de estrés: el bueno y el malo. Mientras uno te motiva a alcanzar tus objetivos, el otro te desgasta. De acuerdo con la consultora Gallup, el 44% de los trabajadores en el mundo sintieron estrés laboral en el 2021.
Este tipo de estrés reduce tu calidad de vida. Por ello, es importante reconocerlo a tiempo. El trabajo también debe ser un ambiente adecuado para nuestro bienestar.
¿Cuáles son los síntomas de este problema?
- Dolores de cabeza
- Caída del cabello
- Insomnio
- Sudoración excesiva
- Tensión muscular
- Taquicardia
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos negativos
- Ansiedad
- Depresión
- Falta de seguridad
- Dificultad para recordar
Si sufres de algunos de estos síntomas, es importante que te contactes con un profesional para un diagnóstico acertado.
Tips para reducir el estrés laboral
La psicóloga Mary Castro, de la Clínica Ricardo Palma, brindó seis consejos para contrarrestar el estrés laboral:
1. Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre lo que te pasa. Compartir tus preocupaciones te ayudará a sentirte mejor.
2. Desconéctate: Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz y te alejen del trabajo. Practica ejercicio, lee un libro, escucha música o pasa tiempo en la naturaleza.
3. Gestiona tu tiempo: Organiza tus tareas y establece prioridades. Toma descansos cortos durante el día para recargar energías.
4. Establece metas realistas: No te sobrecargues de trabajo. Fíjate metas alcanzables y celebra tus logros.
5. Cultiva relaciones positivas: Rodéate de personas que te apoyen y te hagan sentir bien. Un buen ambiente laboral te ayudará a reducir el estrés.
6. Cuida tu salud: Come alimentos saludables, duerme lo suficiente y haz ejercicio regularmente. Cuidar tu cuerpo te ayudará a tener más energía y a manejar mejor el estrés.
Recuerda que tu salud mental es importante. Si el estrés laboral te está afectando demasiado, no dudes en buscar ayuda profesional.