Gimnasia Cerebral: ¿Qué es y por qué es importante para la salud de las personas?

Esta técnica permite estimular directamente el cerebro a través del cuerpo y con ello busca despejar la mente y enfocar la atención.

La gimnasia cerebral busca ayudar a las personas en despejar la mente y mejorar el aprendizaje en ellos. (Foto: Pixabay)

La gimnasia cerebral es una técnica que facilita la elaboración de redes nerviosas, su conexión y su reactivación a través del cuerpo para estimular directamente el cebero. En otras palabras buscar lograr el equilibrio y mejorar el aprendizaje en las personas.

Una vida saludable es parte importante en la gimnasia cerebral. Los puntos que no deben descuidar los pacientes son el mantener un peso sano, a base de una alimentación saludable, tener constante movimiento físico, evitar fumar y el uso del licor en exceso. También es importante dormir las horas adecuadas y evitar los cuadros de estrés”, menciona la especialista en salud mental de la clínica de familia de la Municipalidad de San Borja, Kefvna Aguilar.

¿Qué finalidad tiene?

La gimnasia cerebral fue creada para personas con dispraxia, trastornos de atención o dislexia. Sin embargo, sus buenos resultados han permitido que sea usada por pacientes de todas las edades.

Esta técnica permite mejorar áreas como concentración, focalización, coordinaciones físicas, equilibrio, desarrollo personal y manejo del estrés. De igual manera, el proceso de aprendizaje y la comprensión de aquello que se lee y escribe, haciendo que esta información sea retenida por un mayor periodo de tiempo. 

¿Cuál es la ventaja de la gimnasia cerebral?

Todos podemos gozar de los beneficios de la gimnasia cerebral. Desde niños y adultos, hasta personas de la tercera edad, pero la clave para realizar estos ejercicios y obtener sus beneficios está en adquirir el hábito y en la repetición constante de los mismos.

Algunos hábitos para estimular el cerebro dirigidos al adulto mayor son leer un libro, revista o diario: la lectura es el mejor ejercicio para el cerebro. También interactuar con las personas y ser curioso, realizando todo tipo de preguntas, escuchar música, y tratar de aprender o retener la letra”, indica la especialista.

Ejercicios:

A continuación te presentamos algunos ejercicios que te ayudarán a despertar las neuronas. Estos además se pueden realizar en casa: El primero vendría a ser el gateo cruzado que consiste en tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

De la misma manera es importante realizar actividades de entretenimiento rutinarias como lo son: la resolución de crucigramas, sopas de letras, sudokus o resolver puzles.

Aplicaciones

En Internet existen diversas aplicaciones dirigidas, de acuerdo con la edad para ayudar a mantener fresco el cerebro. Las que más destacan son:

– Lumosity: El objetivo es incitar a realizar cada día distintas tareas a modo de entrenamiento cognitivo para ejercitar la memoria, la lógica, el pensamiento crítico o las matemáticas. Además, aporta consejos para mejorar la actividad e información sobre patrones cognitivos de cada usuario.

– Juegos mentales: Más de 35 divertidos juegos mentales para estimular las cuatro áreas clave del cerebro: memoria, concentración, resolución de problemas y cálculo mental. Desde la app recomiendan entrenar un par de minutos cada día en sesiones cortas para mantener el cerebro estimulado.

– Smart: Un enfoque distinto para entrenar la mente: mediante puzles. Cuenta con 600 niveles para desarrollar gradualmente el cerebro. Desde la app, aseguran que este tipo de juegos es muy útil, tanto para adultos como para niños, para fortalecer la memoria, la atención, la flexibilidad, la concentración y la velocidad mental.

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