Navidad: ¿Cómo evitar una indigestión después de comer en la cena?

Si presentan molestia en la parte superior del abdomen, hinchazón, ardor o náuseas , están sufriendo una indigestión.

Inaugurada la temporada navideña es bastante común que se presenten casos de indigestión tras disfrutar la cena navideña, reuniones laborales o un lonche con el típico intercambio de regalo. Al comer en exceso es normal presentar malestar estomacal, sin embargo, descubre cómo puedes prevenirlos.

  • Controlar las porciones que consumen durante la cena.
  • El pavo puede ser acompañado de una ensalada ligera, sin mayonesa y embutidos.
  • El panetón y el chocolate caliente pueden consumirlo el día 25 para evitar sobrecargar al estómago.
  • Medir la cantidad de alcohol ya que es alto en calorías, al día siguiente es recomendable beber agua o jugos naturales.
  • Masticar sin desesperación porque permite al aparato digestivo procesar los alimentos.
  • No dormir inmediatamente después de comer, de preferencia debe ser después de dos o tres horas de la cena.
  • No hablar en exceso mientras disfrutan la cena, debido a que ingresar aire causando hinchazón abdominal.

¿Qué síntomas se presentan al tener indigestión?

Ardor en la parte superior del abdomen. Calor incómodo o una sensación de ardor entre la parte inferior del esternón y el ombligo.

Molestia en la parte superior del abdomen. Dolor de leve a intenso en la zona situada entre la parte inferior del esternón y el ombligo.

Sensación de saciedad que aparece poco después de empezar a comer. No han comido mucho, pero ya se sienten llenos

Hinchazón de la parte superior del abdomen. Sensación incómoda sensación de en la parte superior del abdomen.

Saciedad incómoda después de una comida. La sensación de saciedad dura más de lo que debería.

Náuseas. 

¿Cuándo es recomendable solicitar asistencia médica?

  • Los síntomas de la indigestión duran más de unos cuantos días.
  • Se presenta pérdida de peso inexplicable.
  • Se presenta dolor abdominal súbito e intenso.
  • Tiene problemas para pasar los alimentos.
  • Presenta una coloración amarilla de la piel y de los ojos (ictericia).

¿Qué remedios caseros pueden utilizarse en el hogar?

Jengibre: Una de sus propiedades es que acelere el vaciamiento gástrico, por eso ayuda a mejorar las náuseas y distención abdominal.

Agua caliente: Beber un vaso de agua caliente (no hirviendo) disminuye el malestar estomacal. Sin embargo, no es recomendable acostarse inmediatamente porque puede causar el efecto contrario.

Cilantro: Se debe hervir agua con unas ramas de cilantro durante 10 minutos. Después de dejarla reposar, se debe beber.

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