Estando en esta coyuntura a causa del virus Covid-19, es importante mantenernos sanos y con buenas defensas. Es por ello que debes organizar bien tus comidas semanales para evitar optar por opciones poco saludables.
El trabajo en casa y la rutina puede hacer que sea un poco complicado poder planificarnos con relación a lo que comeremos, sin embargo, en esta nota te brindaremos cinco consejos para organizar tus comidas semanales y que así puedas mantener una buena alimentación.
1. Ten un planificador
Si es que realmente deseamos estar organizados, es importante que tengamos un planificador, en donde principalmente podamos anotar qué vamos a comer o qué cosas faltan comprar. Toda esta organización debe ser semanal ya que si es mensual, puedes llegar a confundirte.
2. Distribuye tus proteínas
Es importante que también repartas las fuentes de proteína cada día de la semana, ya que así se podrá obtener mayor balance con respecto a los aportes de cada uno de los alimentos.
3. Incluye mariscos y ensaladas
Otro aporte que puedes proveer a tus comidas semanales es consumir mariscos o proteínas vegetales como por ejemplo el tofu o el seitán. Asimismo, debes integrar las raciones de verduras o ensaladas.
4. Realiza compras una o dos veces por semana
Un factor crucial que te ayudará es realizar tus compras una o máximo dos veces por semana, ya que así se podrá tener un mayor control de nuestras comidas. Esto permitirá que no falte nada a la hora de preparar tus alimentos.
5. Adapta una rutina de ejercicios
La práctica deportiva debe ir de la mano con nuestras comidas semanales, debido a que así se podrá crear una adaptación a esta rutina tanto física como alimenticia.