¿Quién dijo que los carbohidratos son perjudiciales para una dieta o para perder peso? No si escogemos bien aquellos alimentos que debemos incluir en nuestro régimen alimenticio. Algunos carbohidratos tienen ciertas propiedades que te ayudarán a conseguir tu objetivo y mantenerte saludable.
Los carbohidratos pueden ser también beneficiosos e importantes para nuestra vida, ya que proporcionan ciertas propiedades que ayudarán a tu cuerpo a estar más saludable y con mucha energía.
En primer lugar, especificaremos que ciertos alimentos ricos en carbohidratos tienen una cualidad superior a otros en su categoría, ya que te pueden ofrecer múltiples ventajas para tu desarrollo físico e intelectual.
Por ende, te contamos sobre tres alimentos ricos en carbohidratos que son súper favorables para tu organismo y que no puedes sacar de tu plan alimenticio.
1. Panes integrales
Los panes o tostadas integrales tienen un componente especial, el trigo que es un alimento rico en fibra; este peculiar ingrediente ayudará a nuestro cuerpo a tener una digestión más rápida. Por otro lado, contiene vitaminas B y E, así como minerales y magnesio, que colabora en la regularización de la insulina.
Así que puedes comer un delicioso pan integral con palta o aceitunas, ya que estos alimentos ayudarán a fortalecer y a potencializar los nutrientes de este maravilloso carbohidrato.
2. Avena
La avena es un cereal de grano entero que tiene múltiples propiedades que te pueden ayudar a bajar de peso o tener masa muscular. Su preparación será de acuerdo a tus necesidades.
En primer lugar, si es para bajar de peso es adecuado que lo combines con ciertos insumos que empoderarán sus beneficios, como sería la piña, manzana, apio o limón, todo de acuerdo a tu gusto.
Sin embargo, la avena sola también aporta múltiples ventajas que puedes aprovechar en ayunas, en la cual tenemos: reduce el nivel de azúcar en la sangre, ayuda a controlar el colesterol, así como reduce los niveles altos de triglicéridos.
Por otro lado, si es para ganar masa muscular lo puedes combinar con plátanos, higos, miel y algarrobina. Puedes preparar la avena en ricos jugos o panqueques, tal sea tu creatividad o ingenio. Aparte, que te dará mucha energía.
Por último, este carbohidrato no se limita en ayudarte a bajar de peso o ganar masa muscular, sino que también aporta otros beneficios ya que es rica en antioxidantes, probióticos, previene el hipotiroidismo, ayuda con la bronquitis, así como alimenta los tejidos del organismo.
3. Las lentejas
Las lentejas son una legumbre considerada como uno de los superalimentos más ricos y beneficiosos, por su alta concentración de nutrientes saludables para el desarrollo y buen funcionamiento de nuestro organismo.
Entre sus propiedades tenemos que contiene igual de proteínas que la carne; ácido fólico, muy bueno para las mujeres gestantes; fibra, esencial para la buena digestión; hierro, importante para quienes sufren de anemia, así como contiene potasio y magnesio ideal para el rendimiento físico e intelectual.
Por último, en las lentejas también encontramos almidones y carbohidratos que ayudan a cuidar las células del paso del tiempo.