Ocasionalmente es difícil mejorar nuestra alimentación. Sin embargo, al enfrentarnos a situaciones como la presión arterial, lo recomendable es ajustar la dieta común.
Ante ello, diversos especialistas aseguran que se puede controlar la presión arterial con el consumo de ciertos alimentos. Por eso, los expertos en nutrición elaboraron la dieta «DASH».
Dicha dieta está basada en el aporte nutricional de calcio, fibra, potasio y magnesio. Es así como, a continuación, te presentamos cinco alimentos que podrás incluir en tu régimen alimenticio diario.
Kiwi
Una de las frutas más famosas por ser ricas en contener vitamina C es la naranja. El kiwi también es una de ellas. Es por ello que contribuye a reducir la alteración en la presión arterial.
Moras
Estos pequeños frutos similares a la uva, son fáciles y prácticos de consumir. Ya sea que lo consumas como un snack o acompañado con cereal y yogur, es ideal para prevenir sus riesgos.
Yogur griego
El yogur griego se trata del lácteo ideal para todas aquellas personas que tengan altos niveles de presión. Al ser bajo en grasas, un consumo diario es rico en calcio y potasio.
Avena
Rico en nutrientes como el complejo B, tiene una tendencia a brindar beneficios al sistema nervioso central. De la misma manera, reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Salmón y pescado
Ricos en omega 3, tanto el salmón como el pescado, equilibran los niveles de la presión. Asimismo, se encarga de apoyar a la reducción de la inflamación de los vasos sanguíneos.
