Consumir los nutrientes adecuados para nuestro organismo es esencial, pero sobre todo, es importante saber cuándo y cómo hacerlo. Los probióticos tienen múltiples beneficios para nuestra salud. Se encuentran tanto en alimentos fermentados o en suplementos en forma de pastillas o ampollas.
Magacín 24.7 se comunicó con ña nutricionista Kay Flury, para conocer cuáles son los beneficios de los probióticos y cómo podemos agregarlos a nuestra dieta. Además, la especialista también comentó las ventajas de consumir suplementos como el Bacterium Plus.
¿Qué son los probióticos y cómo benefician a nuestro cuerpo?
Según la nutricionista Kay Flury, los probióticos son microorganismos vivos presentes en alimentos fermentados como el yogur y el tocosh. «Estos microorganismos fermentan los alimentos, produciendo ácidos orgánicos beneficiosos para la salud, como el ácido butírico«, explica Flury. Los probióticos ayudan a mantener y mejorar la calidad de nuestra microbiota, que es la comunidad de bacterias y microorganismos buenos en nuestro colon.
Flury destaca que una microbiota saludable tiene múltiples beneficios: «Mejora el sistema inmunológico, ayuda a controlar la ansiedad y la depresión, favorece la salud hepática y renal, entre otros. Cada vez se descubren más funciones de la microbiota y los probióticos nos ayudan a mantenerla saludable«, explica la especialista.
En ese sentido, la nutricionista subraya la importancia de obtener los probióticos a través de alimentos como el yogur, el tocosh, el kéfir, la kombucha, el chucrut, el kimchi, el tempeh y el miso. Sin embargo, manifiesta que no siempre es fácil encontrarlos, por lo que, aquí entran los suplementos.
«Los suplementos son una opción práctica y fácil de consumir«, expresa. Flury menciona también que consumir suplementos no significa algún riesgo, sino que más bien trae beneficios más allá de la salud digestiva. Por ejemplo, Bacterium Plus, que contiene tres tipos de cepas que ayudan a proteger al cuerpo de distintas toxinas.
¿Cómo consumir adecuadamente los probióticos?
Para obtener los beneficios de los probióticos, Flury recomienda consumirlos diariamente. Es crucial mantener un consumo diario para asegurar una microbiota saludable. Por otro lado, si se consume en suplemento, es necesario guiarse de la dosis que indica el producto.
Al elegir un suplemento probiótico, la especialista aconseja considerar la cantidad y la variedad de microorganismos presentes: «Mientras mayor cantidad de microorganismos y mayor variedad de cepas, mejor», señala.
Desde su experiencia personal, la nutricionista Flury consume Bacterium Plus, suplemento de probióticos. «Lo consumo todos los días y me ha ayudado mucho con la digestión. Reduce la hinchazón y los gases, y es muy efectivo, especialmente después de un fin de semana con excesos», cuenta.
Bacterium Plus contiene múltiples cepas de probióticos que ayudan a regularizar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y combatir el mal aliento de origen digestivo. Además, ayuda a prevenir problemas con el colesterol alto e hipertensión y a eliminar la comenzón, ardor y flujo vaginal. Se puede consumir diariamente para obtener sus benefecios y se encuentran a la venta a través de su página web.
Flury concluye con un consejo importante para quienes desean incluir probióticos en su dieta: «No se puede tener una alimentación terrible y esperar que los probióticos lo solucionen todo. Deben ir de la mano con un estilo de vida saludable y una dieta balanceada”. La nutricionista explica que es esencial consumir una variedad de vegetales, descansar adecuadamente, hacer ejercicio y manejar el estrés. “Los probióticos ayudan a mejorar la calidad de vida, pero no sustituyen los hábitos saludables”, finaliza.