Muchas veces, buscamos que la vida nos sorprenda y optamos por iniciar una relación sin etiquetas. Pero, ello puede conllevar a dañarnos sentimentalmente, según revelan especialistas y a la vez generarnos angustias que nos lastiman a nivel emocional.
Las personas prefieren relaciones estables emocionalmente
Según una encuesta realizada por Bumble, casi 8 de cada 10 (86%) personas afirman que el atributo más importante en un posible nuevo compañero sentimental es que tenga madurez emocional, esto aplica para establecer límites o definir el futuro de esa relación. Por eso a la hora de buscar una pareja, también se vuelve importante el bienestar y el autocuidado durante el proceso.
Con ello se puede identificar que la mayoría de personas buscan estabilidad emocional, que les permita desarrollarse de una manera más sana y plena, dejando de lado las complicaciones y problemas que puede ocasionar una relación inestable, que no brinde seguridad a ninguno de los que conforman la pareja.
Frente a estas cifras, Bumble, la app de citas donde las mujeres dan el primer paso, y la sexóloga y experta en relaciones Valeria DeBotas, brindan algunas recomendaciones para vivir experiencias más positivas en el dating.
“No es tan simple como decir que la culpa es de quien se ilusionó, o aludir al tan de moda ‘apego ansioso,’ pues lo cierto es que un vínculo intermitente puede ser un inductor de gran estrés emocional. Y no hay que olvidar a la contraparte, que tiene una cuota muy grande de irresponsabilidad afectiva e inmadurez emocional”, señaló la experta.
Las fases de las relaciones «Casi algo» o «Sin etiquetas»
Valeria DeBotas, también señala a las parejas “casi algo” o “relaciones sin etiquetas” como una especie de juego que al inicio atrae y se divide por fases:
- Fase de interés: Hay demostraciones de supuesto afecto con variadas acciones en el mundo digital y en el real.
- Fase de transparencia: Se hablan casi todos los días y la contraparte se “desnuda” porque cuenta cosas que no le ha dicho a nadie, lo cual hace sentir única y especial a la otra persona.
- Fase de ilusión: Se piensa que existe una conexión emocional debido a las palabras y acciones anteriores del casi algo.
- Fase de fluir: Esto significa que dicha persona poco a poco empieza a ser fría y distante y ya no se comunica con la misma frecuencia. Cuando se le pregunta qué le sucede y se busca aclarar el tipo de relación que se tiene, esta habla de “ir fluyendo”.
- Fase de estrés emocional: Llega debido a la suma de incertidumbres que se fueron acumulando, y al percibir que el casi algo se aleja cada vez más y empieza a poner excusas, lo cual activa las inseguridades y el diálogo interior tóxico. Por ejemplo: “si yo valiera la pena, se esforzaría por estar conmigo”.
- Fase de intermitencia: El prospecto aparece después de un tiempo y busca a la otra persona como si no hubiera sucedido nada, repitiéndose varias veces el círculo vicioso.
Puede generar inseguridades
Para la experta, las relaciones intermitentes producen distorsiones cognitivas, lo que se traduce en que la persona se enfocará en lo negativo y ello empezará a crear conjeturas y se reafirmarán las inseguridades y creencias limitantes. Sin embargo, la persona decide quedarse para demostrar que es especial y se sobre esfuerza para que la otra persona la valore.
“En lugar de concentrarte en lo que podría haber sido, invierte ese tiempo y energía en ti para descubrir lo que realmente quieres de una relación. Esto te permitirá identificar lo que es aceptable y los no negociables de una potencial pareja”,concluye Valeria.
Técnicas para manejar el estrés de una relación intermitente
Hay diferentes técnicas para manejar el estrés emocional de forma eficaz, algunas recomendaciones son:
- Respiración consciente: Cuando se realiza de manera atenta produce armonía, un equilibrio entre el cuerpo y la mente, te transporta al momento presente.
- Escritura terapéutica: Es una gran herramienta de autoconocimiento y catarsis, pues permite ver desde otra óptica los problemas. Al escribir a mano, se ponen en funcionamiento los dos hemisferios cerebrales y esto permite el equilibrio emocional.
- Actividad física: Se ha comprobado que al realizar ejercicio periódicamente se reducen los síntomas de la depresión y la ansiedad, una de las razones es que se liberan en el cuerpo hormonas del bienestar y la felicidad.
- Auto reflexión Esta técnica te permite poner límites personales incluso en el pensamiento que suelen generar estrés y agotamiento mental. Por ejemplo: Reconoce las ideas irracionales, aprende a distinguir las creencias limitantes (tu percepción) y los hechos (la realidad).
Aunque el escenario de una relación intermitente no es el más agradable, se puede ver como una oportunidad para identificar aquello que se necesita sanar, así como para analizar el tipo de personas que se eligen y por qué cuesta soltarlas. De igual forma, experiencias de este tipo presentan la posibilidad de fortalecer la autoestima, el amor propio y quitarle el poder a las emociones y estados de ánimo del “casi algo”.