Tras la llegada de la pandemia, los niños han tenido que adaptarse a las clases virtuales, jugar solos o evitar salir a la calle. Esto trajo como consecuencia graves problemas en la salud mental como malestar emocional, estrés, retraimiento, enojo y otros problemas.
La pandemia nos ha dado un duro golpe, no solo a los adultos en el sentido económico, social y emocional, sino también a los niños que han sufrido las consecuencias de vivir confinados y sin sociabilización, que según varios especialistas, los menores son los más afectados en esta situación.
Un estudio del Ministerio de Salud y Unicef manifestó que tres de cada 10 niños presentaron algún problema de salud mental durante la pandemia. Por ese motivo, en la Semana del Niño el doctor Víctor Ynami, director médico de La Positiva Seguros, brinda cuatro consejos para proteger la salud mental de los más pequeños, con la finalidad de facilitar la expresión y manejo de sus emociones.
1. Fortalece tu vínculo con tu hijo
Es sumamente importante que los menores se sientan escuchados y atendidos, ya que como los adultos, también pueden sufrir crisis de ansiedad y estrés, peor aún si están encerrados. El especialista recomienda a los padres brindar un horario para escuchar los problemas de los niños, puede ser a la hora del lonche o la cena.
2. Establece horarios y asegúrate de que se cumplan
Los niños deben tener un horario desde temprana edad, para que así puedan dedicarse a más actividades. Por esa razón, los padres deben juntarse con sus hijos y planificar qué tareas pueden realizar durante el día o la semana, así como verificar que esa rutina de actividades se cumpla para no alterar el orden.
Establece cuántas horas le dedicará a la lectura, limpieza, al estudio, pero además puedes acompañar la rutina con juegos y actividades lúdicas como el baile, la pintura y el canto, para que así puedan relajarse.
3. Motívalo a practicar alguna actividad física
El deporte no solo es instrumento para estar en forma, sino tiene muchos beneficios. Siendo el más importante que nos ayuda a equilibrar y mantener la salud mental y emocional. Los niños deben practicar esta saludable actividad física por lo menos unos 30 minutos al día, ya que les ayudará a liberarse del estrés producido por las tareas o el encierro. Puedes practicar con tu hijo algún deporte como manejar bicicleta, salir a caminar, jugar un partido o vóley, entre otros.
4. Respeta las horas de sueño
El sueño es vital para cualquier ser humano, los niños no son la excepción. Si queremos hijos con buenas calificaciones, un buen rendimiento académico, y un saludable humor, es necesario que duerma entre 8 a 10 horas interrumpidas. Si a tu hijo le dormir por las noches puedes darle una infusión de manzanilla o contarle un cuento.