Muchas veces ir al gimnasio se presenta como una obligación, sin embargo, si queremos bajar de peso y cuidar nuestras medidas, los ejercicios asiáticos son una excelente opción.
Este tipo de ejercicios asiáticos para bajar de peso se volvieron tendencia en TikTok desde 2021, en la mayoría de ellos son bailes, ¿Pero realmente sirven estos ejercicios para bajar de peso y marcar el abdomen? A continuación te decimos cuáles son.
Ejercicios asiáticos para bajar la panza
Los movimientos que se hicieron más virales con este tipo de ejercicios fue el de la entrenadora asiática Than Le, quien en sus vídeos pone un movimiento específico para reducir y tonificar el abdomen.
1. Parado con las rodillas ligeramente dobladas aprieta el abdomen.
2. Para hacer de manera correcta el movimiento coloca la cadera hacia adelante mientras el abdomen se mete hacia atrás.
3. Saca pecho con fuerza y mantén los hombros en coordinación con el movimiento.
Debes realizar estos ejercicios durante 10 a 15 minutos al día. Además, tendrás que tener una correcta alimentación para ver los resultados y hacer otros cambios a tu forma de vida.
Método asiático con una toalla para bajar de peso
Este método promete ayudarte a bajar de peso en 5 minutos. Esta técnica japonesa de la toalla fue desarrollada por el masajista Dr. Toshiki Fukutsudzi, quien afirma que este ejercicio ayuda a reducir medidas, corrige la postura y elimina el dolor de espalda.
1. Acuéstate de espaldas con tus manos y piernas estiradas y alejadas al cuerpo.
2. Ubica una toalla mediana enrollada debajo de tu espalda a nivel del ombligo.
3. Coloca tus pies a la altura los hombros y junta tus pies (con una separación de 8 a 10 cm de los dedos gordos). Sostenlo.
4. Estira los brazos haciendo una posición a la de los pies, une los dedos meñiques con las palmas hacia abajo. Sostén.
5. Mantén está posición durante 5 minutos y cuando termines te levantas con cuidado para no lastimarte.