Verano: Cinco consejos para evitar enfermarte por el cambio de temperatura

En la temporada de verano, es muy probable que contraigamos enfermedades si descuidamos nuestra salud. Entérate cómo puedes prevenirlas.

Sigue estas recomendaciones para evitar enfermarte en verano. (Foto: Freepik)

Durante el verano es importante que no bajes la guardia con respecto a tu salud para evitar enfermarte a causa de los cambios bruscos del clima en esta temporada. Si te cuidas, podrás mantenerte saludable y nada podrá afectarte.

En verano las enfermedades respiratorias también suelen estar latentes en la población y esto se debe a que los cambios de temperaturas afectan de manera directa a las personas, ya que en algunas regiones durante el día hace sol y otros hace frío.

A continuación te mostramos cinco consejos que te ayudarán a evitar enfermarte y sufrir de alguna enfermedad respiratoria durante esta temporada.

1. Evita cambios bruscos de temperatura

Reduce el número de veces en la que te expones a lugares climatizados, es decir en aquellos lugares en los que sabes que las temperaturas suelen variar repentinamente, ya que uno de esos cambios puede llegar a enfermarte.

2. Protégete del sol

No te expongas mucho al sol durante las horas con mayor radiación  (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Asimismo, usa un buen protector solar, una visera y lentes con alta protección UV.

3. Mantén una adecuada ventilación

Que las puertas y ventanas de tu casa estén abiertas para permitir la entrada de las corrientes de aire. Una ventilación natural es mucho más sana que una artificial como lo es el aire acondicionado.

4. Lleva una buena higiene 

Lava bien tus manos antes de tocarte los ojos, nariz y boca y antes de comer. Asimismo, después de toser, estornudar, subir al transporte público o manipular basura también se debe hacer un buen lavado de manos, para evitar propagar enfermedades y más aún en este contexto de pandemia.

5. Consume vitamina C

Se recomienda ingerir alimentos que sean altos en vitamina C en diferentes presentaciones, como es el caso de la naranja, la mandarina y el limón, los cuales puedes encontrar en diversas recetas de cocina. Estos protegen tu sistema inmunológico, y así previenes contagiarte de alguna enfermedad.