Cada persona reacciona distinto antes situaciones de estrés y ansiedad máxima. Con la aparición del Covid-19, el inicio de la pandemia y una nueva cuarentena, se pone en batalla nuestra capacidad para sobrellevar situaciones difíciles.
Este brote viene afectando tanto a niños como adultos y sentir ansiedad es una reacción normal en este tiempo. Por ello, conocer cómo lidiar con la ansiedad de una manera saludable te fortalecerá y en esta nota te decimos cómo.
1. Aprende a manejar la incertidumbre
Enfrentar la incertidumbre en tu día a día te ayudará a reducir el hábito de querer buscar certeza en todo, como por ejemplo, salir a caminar sin revisar el clima antes.
2. Toma en cuenta tus sentimientos
Tómate mínimo una hora del día para prestar atención a tus sentimientos y sensaciones físicas y descríbelas en voz alta. Acepta estos momentos como parte de tu experiencia humana que conducirá a sentirte mejor.
3. Aprovecha el tiempo y trabaja en ti mismo
Aunque te veas afectado por la falta de empleo u otra circunstancia difícil por la Covid-19, recuerda que eres más fuerte de lo que piensas, concéntrate en tus fortalezas y aprovecha el tiempo en mejorarlas.
4. Evita la exposición constante a las noticias
Evita estar expuesto a noticias relacionadas a la pandemia, pues estar viendo todo el día esos temas solo incrementarán tus niveles de ansiedad. Está bien estar informado, sin embargo, no debes excederte.
5. Trabaja en tu cuidado personal
Fortalece tu cuidado personal con estrategias básicas como dormir lo suficiente, comer saludable, hacer ejercicios diariamente, respirar aire libre y hacer algo que te guste cuando te sientas con ansiedad.