¿Cómo controlar las emociones?: 4 técnicas para usarlas a nuestro favor

Las emociones que se conocen como negativas son las que causan un malestar interno en las personas. Ante ello, es que Angela Chami, coach de vida y superación personal, dio algunas recomendaciones al respecto.

Conoce cuatro técnicas para que puedas controlar tus emociones y usarlas a tu favor. (Foto: Difusión)

La rabia, la tristeza, el miedo, la vergüenza, la culpa o la ira son aquellas emociones que las personas reconoces como negativas. Sin embargo, a pesar de generar un desequilibrio interior, cada una de estas tiene una función importante para la supervivencia de las personas, por lo que es necesario comprenderlas. Aquí te contamos todos los detalles al respecto.

De seguro que alguna vez has tratado de evitar sentir emociones. Pues déjame decirte que esto es imposible, ya que, ellas cumplen una función evolutiva, un sentido biológico de supervivencia. Por ejemplo, si los antepasados no hubieran sentido miedo delante de un tigre, probablemente el ser humano no hubiera llegado hasta hoy en día.

A continuación conoce cuáles son las 4 técnicas recomendadas por Angela Chami, coach de vida y superación personal, para que las personas puedan controlar mejor sus emociones.

Expresar lo que sentimos:

En torno a ello, existe la falsa creencia de que si bloqueamos nuestras emociones será mucho más fácil evitar el malestar que estás nos genera, pero lo cierto es que ocurre todo lo contrario; ya que al reprimirlas estamos generando más malestar al no permitir que esa sensación que incluso se siente en el cuerpo, fluya y sea expresada de alguna manera.

Dialogar:

Aunque parezca repetitivo el detectar las emociones que nos aquejan y comunicarlas de manera efectiva y asertiva, siempre será una manera adecuada para liberar, y hacerle saber a la otra persona cómo nos sentimos nos permitirá soltar y liberarnos de ellas sin dañarnos ni dañar a los demás.

Canalizar nuestras emociones:

En este punto debemos buscar una actividad que nos motive, guste e inspire, para así centrar nuestra energía en ella. Debido que lo que, buscamos es evitar que las emociones tengan un efecto negativo en nosotros, sino reinventarlas y usarlas de combustible para que tengan un uso positivo y enriquecedor al mismo tiempo.

Autoevaluar y detectar los pensamientos que nos aquejan:

Es importante reconocer qué es lo que nos hace sentir de cierta manera. Decodificar correctamente la información que estamos recibiendo es fundamental para tomar acción. Muchas de las cosas que nos generan malestar están más en el significado que les damos, que en la realidad o el hecho en sí. Evaluar las situaciones, sin emitir juicios me hará más consciente de mi responsabilidad en lo acontecido.

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