En estas épocas calurosas es importante que nuestro cuerpo reciba una dosis de energía diaria con ejercicios en casa o deportes al aire libre ya sea en tu jardín o azotea. También, es fundamental considerar que una correcta hidratación y alimentación sumarán considerablemente a tus actividades.
Nuestro cuerpo está compuesto por más de 50% de agua y cuando sudamos, disminuimos este porcentaje. Por eso, es recomendable beber entre 8 y 10 vasos de agua diaria, más aún cuando se hace un desgaste físico, de lo contrario podemos sufrir una deshidratación o un golpe de calor.
Otras bebidas que se convierten en nuestras aliadas son las deportivas pues su aporte con electrólitos, marcaran una diferencia a la hora de ejercitarnos. Estos permiten una hidratación más rápida, eficiente y reponen aquellos que perdemos en la práctica.
Alimentación
Por otro lado, un aspecto clave para potenciar nuestro organismo y no quedarnos sin energías, es la nutrición. Si practicamos deportes, nuestra alimentación debe incluir hidratos de carbono ya que optimizan nuestro rendimiento. Si quieres que sean más efectivos, en importante la cantidad, la forma y el tiempo en que lo consumes.
Asimismo, las proteínas son esenciales para construir y mantener la masa muscular, aportando aminoácidos que son como los ladrillos con los que forjamos gran parte de los componentes del cuerpo.
Con el inicio de la nueva cuarentena, estar más tiempo en casa nos ayudará a tomar en cuentas estas consideraciones para fortalecer, llenar y activar nuestro cuerpo. Así como complementar nuestra rutina de ejercicios o el tiempo que hagamos deporte.