Consejos para hacer deporte en verano y no morir en el intento

El calor aumenta cada día y esta temporada provoca solo descansar en casa. Sin embargo, es esencial mantenerse en forma haciendo deporte en verano. Te brindamos algunos consejos para que te ejercites adecuadamente.
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Uno de los factores claves es mantenerte hidratado. (Foto: Freepik)

Las altas temperaturas aumentan cada día, en esta temporada nos provoca solo descansar en casa con el ventilador a tope. Sin embargo, es esencial que sigas en forma haciendo deporte en verano. Por ello, las vacaciones pueden ser el momento ideal para iniciar con nuevos hábitos saludables.

Practicar algún deporte de manera regular mejora el sistema muscular y esquelético. Además, nos ayuda a mantener un estado anímico positivo gracias a la segregación de melatonina.

Por eso, hoy te presentamos algunos consejos que te animarán a hacer deporte en verano sin dejar de prestarle atención a tu salud. Para hacer ejercicio en estos meses calurosos debemos seguir estas recomendaciones y tener presente los factores del ambiente como el calor o la humedad. Así podrás evitar los golpes de calor que pueden alterar tu organismo.

Atento con la hidratación

Mantenerte hidratado, antes, durante y después de practicar deportes es una de las medidas que se debe tener en cuenta en especial durante verano. Cuando sudamos perdemos más líquidos que debemos recuperar de forma rápida.

Evita las horas más calurosas del día

Si prefieres practicar ejercicios en el aire libre, lo mejor es escoger las primeras horas del día. Se recomienda no practicar deporte entre las 12 p.m. y las 4 p.m. Si tenemos demasiado calor el sudor dejará de ser suficiente y nuestro cuerpo se calentará demasiado, provocando fiebre.

Aliméntate de forma correcta

Si vas a seguir en entrenamiento durante esta temporada es preferible que elijas comidas ligeras y dejes de un lado las pesadas, así la digestión será más rápida. Además, deberemos alimentarnos al menos 90 minutos antes de iniciar alguna actividad física.

Utiliza ropa cómoda

La ropa que utilizamos para hacer ejercicio en verano debe ser ligera y traspirable, preferiblemente de colores claros para que la temperatura no se enfoque en ella. Llena tu armario de prendas de algodón y holgadas.

Descansa lo suficiente

El calor aumenta las ganas de dormir o la fatiga en el resto del día. Por eso, es crucial cumplir con las 8 horas respectivas a la hora de dormir. Así controlarás tu horario de sueño.

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