El alzheimer es una de las enfermedades más temidas por la población, es difícil diagnosticarlo. Se trata de una alteración de causa desconocida donde intervienen múltiples factores como la avanzada edad, genética, consumo de tabaco y grasas, entre otros.
Sin embargo, los expertos han notado dos conductas que se repiten en casi todos los pacientes: la pérdida paulatina de la memoria, seguida por la incapacidad de mantener el hilo de una conversación.
En esta oportunidad, te brindamos cinco consejos para poder prevenir el alzheimer en adultos mayores.
Ejercicios constantes
El ejercicio físico mejora la agilidad cognitiva. Realizar actividades como caminar, practicar tai chi, yoga, entre otras, por al menos 30 minutos, puede ayudar a mantener la fortaleza muscular, disminuir la fragilidad y mejorar el estado de ánimo.
Estimular mente con un juego
Se puede disfrutar de algunas actividades lúdicas en casa como una partida de ajedrez o damas, jugar a las cartas o armar rompecabezas sencillos, llenar un pupiletras, entre otros.
Escuchar y plantear una conversación
Escucha activamente sus inquietudes e intenta brindarle tranquilidad en caso le cueste recordar algún detalle de su vida. Recuerda ser empático, hablarle con mucha paciencia y nunca minimizar sus sentimientos.
Cuidar los horarios de sueño
Es sumamente importante respetar un horario determinado durante la noche para que el cuerpo descanse adecuadamente. Se recomienda entre 7 u 8 horas de sueño. Para ello, puedes preparar infusiones o hacer masajes en la espalda y la cabeza.
Practicar ejercicios de relajación
Desde respirar profundamente hasta conectarse con el arte mediante música, pintura, manualidades, tejido, entre otros, o practicar algunos ejercicios de yoga, la relajación permite que los adultos mayores se sientan más tranquilos y olviden sus inquietudes.