Cinco ejercicios para tonificar brazos y reducir los ‘rollitos’ de la espalda

Ejercicios

A medida que pasan los años, vamos notando que aparecen los famosos ‘rollitos‘ en la espalda o debajo de los brazos cuando nos vestimos con camisetas sin mangas o muy ajustadas. En este caso, los ejercicios serán nuestro mejor aliado a la hora de combatirlos.

Las mujeres tienen entre 6 y 11 % más de grasa corporal que los hombres, lo que las hace más susceptibles a su acumulación. Por ello, para perder esos famosos «rollitos», te traemos 5 diferentes rutinas para tonificar tus brazos y espalda y deshacerte de esa grasa indeseable.

Rutina con ligas o bandas de resistencia

Utilizar herramientas que ayuden a eliminar la grasa de nuestros brazos, aporta múltiples beneficios a la hora de hacer ejercicios. Por ello, las bandas de resistencia nos permitirá fortalecer, tonificar y dar mayor firmeza a nuestros brazos y espalda.

Rutina para la parte superior de la espalda

Son ejercicios de 30 segundos en donde podrás sentir como trabaja la parte superior de tu espalda. No necesitas de ningún equipamiento, solo una buena postura y la fuerza de tus brazos. Puedes realizarla en cualquier parte de tu casa.

Rutina con mancuernas

No importa si no cuentas con mancuernas en casa, puedes reemplazarlos por dos botellas de agua de tamaño personal. En el vídeo podrás aprender distintos ejercicios para tonificar tus brazos y ejercicios para eliminar los «rollitos» de la espalda.

Rutina de ejercicios sin equipamientos

Una rutina excelente en donde solo necesitas de un espacio amplio en tu casa, ropa ligera y muchas ganas de sudar. Trabajarás los brazos y la espalda sin utilizar pesas y verás cómo la grasa disminuye progresivamente.

Rutina de pilates para brazos y espalda

Si nunca has practicado pilates, puedes comenzar con una rutina para brazos y espalda que te ayudarán a tonificarlos rápidamente. Utiliza un tapete sobre el suelo para cuidar de tus rodillas y cuerpo en general.