El actor estadounidense Vin Diesel cumple 54 años y al momento, sigue siendo uno de los artistas más codiciados de Hollywood y protagonista de muchas películas de acción, como la famosa saga de ‘Rápidos y Furiosos’.
Para lograr mantener su cuerpo, lleva una dieta muy alta en carbohidratos y proteínas, que le permiten ganar músculo. Además, con una rutina de ayuno intermitente que regula el sistema digestivo y promueve la disminución de grasas.
De la mano con este estricto régimen alimenticio, Vin Diesel realiza también entrenamientos de fuerza, cardio, actividades en exteriores y artes marciales. Todo esto con el objetivo de quemar grasa y fortalecer sus músculos.
Su rutina de entrenamiento es 4 veces a la semana y consiste de 4 series de 8 repeticiones por cada uno de los ejercicios.
Lunes: Pecho
- Press de banca plano
- Press de banca inclinada
- Aperturas de pecho con mancuernas
- Flexiones
- Press inclinado con mancuernas
- Crossover con cable inferior
Martes: Tríceps
- Extensión de tríceps sobre la cabeza
- Skull Crushers
- Extensión de tríceps con agarre invertido
- Extensión de tríceps en banca inclinada
- Patada de tríceps con mancuernas
- Fondos en paralelas
Miércoles: Descanso
Jueves: Espalda y hombros
- Press de hombro
- Elevaciones laterales
- Polea al pecho
- Remo inclinado
- Peso muerto
- Encogimiento de hombros
Viernes: Piernas
- Sentadilla trasera con barra
- Levantamiento de gemelos
- Sentadilla sumo
- Zancadas
- Sentadilla frontal
- Cargadas y arranques