En la actualidad hay diferentes opciones para realizar ejercicio de acuerdo con las preferencias de cada persona. Algunos prefieren trabajar con maquinas para aumentar masa muscular y enfocarse en determinadas áreas del cuerpo. Mientras que, otros desean trabajar en los estiramiento, flexibilidad y desarrollo del equilibrio.
¿Elegir gimnasio o pilates?
No existe una opción mejor que la otra, debido a que depende de los objetivos de cada persona que entrena y las herramientas con las que desea trabajar. Es necesario determinar el propósito de cada uno antes de optar por un centro de entramiento.
¿Cuál es el objetivo del pilates?
Este tipo de ejercicio busca trabajar en diferentes grupos musculares para mejorar la fuerza y el equilibrio. La mayoría de los ejercicios se realizan en el suelo con movimiento controlados o con máquinas. Fueron diseñados para fortalecer el centro del cuerpo, mejor la postura y disminuir el dolor de espalda.
Una de las zonas principales que trabaja con las piernas por los diferentes movimientos y posturas, disminuyendo la celulitis. Por otro lado, sirven para tonificar los brazos, reduciendo la flacidez. Lo ideal es mezclar ambas formas de trabajar, pero de querer optar por máquinas tienen que dominar los ejercicios básicos en el suelo y el movimiento del cuerpo.
Beneficios de pilates
Mejora la postura corporal: enfocándose en la respiración y alineación de la columna.
Flexibilidad muscular: Estos ejercicios se basan mayormente en estiramiento y elongación.
Mejora la respiración: en pilates los ejercicios se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo.
Ayuda a combatir el estrés: al esforzar el control mental sobre el movimiento.
Moldea la figura: Esta actividad ayuda a modificar y definir el músculo.
Entrenamiento sin lesiones: permite trabajar el cuerpo y tonificar sin riesgos.
¿Cuál es el objetivo del gimnasio?
Es una de las formas más tradicional de hacer ejercicio, utilizando pesas para desarrollar los músculos y la fuerza. Además, se personalizan adaptándose a las necesidades de cada persona, dependiendo de los objetivos. Los entrenamientos con pesas aumentan la masa muscular y queman grasa en los brazos, piernas, espalda y abdomen.
Asimismo, cuentan con clases como el Body Combat, que busca acelerar el corazón mediante una combinación de movimientos de lucha y artes marciales como boxeo o kick boxing. Trabajan en todas las capacidades físicas básicas a través de la fuerza, resistencia, potencia, coordinación y flexibilidad.
Beneficios del entramiento con peso
- Aumento de fuerza
- Mejora la salud cardiovascular
- Protege las articulaciones
- Favorece la salud mental
- Aumenta la testosterona