La meditación es considerada un ejercicio antiguo de la mente que la ciencia se ha encargado de estudiar para establecer cuáles son los beneficios que aporta tanto a tu salud física y mental.
Si es la primera vez que meditarás, debes tener en cuenta que vas a necesitar ponerte ropa cómoda, elegir un lugar tranquilo dentro de tu hogar y escoger la duración de la sesión. Este es un buen ejercicio para aprender y despejar la mente, también para incrementar el buen humor, reducir el estrés y la ansiedad.
Del portal ‘Orientación Universia’, en esta nota te traemos cinco beneficios que aporta la meditación en tu vida.
1. Evita que el cerebro se deteriore
Se demostró que las personas que realizan la práctica del ejercicio de la meditación a largo plazo, llegan a tener cerebros «con menos células viejas» que las personas que tienen la misma edad y que no meditan.
2. Disminuye la ansiedad
Muchas veces nos sentimos ansiosos cuando tenemos pensamientos negativos acerca del futuro. Sin embargo, cuando practicas la meditación podrás entrenar a tu cerebro para alejar todos esos pensamientos que no atraen nada bueno y los sentimientos que pueden llegar a causar.
3. Incrementa la concentración
Asimismo, el meditar incrementa de forma considerable las capacidades de concentración en nuestra vida diaria e impacta de una forma positiva en la calidad de vida y felicidad.
4. Desarrolla la creatividad
Desarrollar la creatividad es considerado uno de los beneficios pocos conocidos de la meditación; sin embargo, cuando ejercitas tu capacidad de concentración, puedes llegar aumentar tu creatividad y tener mejores e innovadoras ideas.
5. Ayuda a enfrentar una adicción
Diversos estudios comprobaron que incluir la meditación como actividad en nuestra vida diaria podría hacernos personas más conscientes de los hábitos que tenemos y por qué a veces atentamos contra nuestra propia salud. Por este motivo, se verificó que la meditación ha servido de ayuda a muchos fumadores o alcohólicos a dejar sus adicciones.
Te recomendamos practicar la meditación, ya que es una actividad relajante, que te aportará muchos beneficios y que podrás realizarla desde la comodidad de tu hogar.