Si eres de las personas que está buscando la dieta indicada y a la vez estás buscando una bebida aparte del agua para reemplazar las gaseosas y otras bebidas azucaradas. Que perjudican tu salud y aumentan drásticamente tu peso corporal. Entonces debes probar con los jugos.
Si quieres lograr deshacerte de esos kilitos que sientes que te sobran de una manera más eficaz. Debes tener en cuenta lo que pones en tu vaso a la hora de beber.
A veces cuidamos mucho las comidas que ingerimos y controlamos los nutrientes que estas contienen. Pero olvidamos las calorías y la cantidad de azúcar que se está consumiendo en bebidas que te malogran todo tu plan nutricional.
Si estás buscando qué opciones tomar para sentirte más en calma y que sean saludables. Estos son los sietes mejores jugos saludables que te ayudarán a perder peso.
Jugo de betarraga
Esta es una bebida muy baja en calorías (43 calorías por cada 100 gramos consumidos) y muy rica en nutrientes. Su gran contenido de fibra ayuda a que la absorción de los hidratos de carbono que contiene se haga más pausadamente.
Apio
Esta verdura es muy rica en agua (95%) y además muy baja en calorías (cada 100 gramos solo aportan 16 calorías). Esto la convierte en un gran aliado para las dietas. Agregarlo significa añadir vitamina K, un poco de vitaminas A, B2 y B6. Además de los minerales como potasio, calcio, sodio, manganeso y magnesio.
Este alimento es muy beneficioso como antioxidante, en fibra y otros compuestos vegetales beneficiosos. Por lo que ayuda a la reducción de la inflamación y del estrés oxidativo.
Jugo de verduras de hoja verde
Es un poco frecuente encontrar personas que tomen este tipo de zumos por su sabor poco agradable. Pero que está repleta de minerales, vitaminas y antioxidantes. Los zumos a base de licuado de verduras de hoja verde, como espinacas, col rizado, son muy bajos en azúcar.
Estos alimentos son ricos en agua y bajas en grasas y calorías, por lo que son grandes aportantes para controlar el peso. Además, su gran contenido de fibra aporta con la sensación de saciedad.
Granada
Este zumo se caracteriza principalmente por su bajo valor calórico y en hidratos de carbono por su abundante cantidad de agua. La granada contiene vitaminas C y E (10 miligramos de vitamina C por cada 100 gr).
Estudios sobre la granada afirman que, este alimento puede prevenir los picos de caídas de azúcar en la sangre. Lo que beneficia en la reducción de sensación de hambre. Una pieza de granada contiene alrededor de 11.3 gramos de fibra, lo que proporciona el 45% de lo que el organismo necesita a diario.
Jugo de kiwi
Esta fruta es sabrosa, ácida y muy rica en vitamina C y gran cantidad de fibra. Además, con un bajo índice glucémico para ser una fruta. Esto hace que no demande tanta insulina en el torrente sanguíneo para controlar el pico de azúcar tras las comidas. Por eso, este alimento es altamente recomendado para las personas que padecen diabetes.
Sus 44 calorías por pieza hacen del kiwi un aperitivo saludable e hipocalórico, además de rico y muy refrescante para tomarlo y controlar el peso.
Zanahoria
Este es un alimento muy versátil por sus distintas maneras de comer, ya sea hervidas, cocidas, licuadas y hasta crudas. Y seguirán siendo igual de nutricionales para la salud.
En estas ocasiones, el zumo de zanahoria aportaría una gran cantidad de vitamina A y otros carotenoides saludables que pueden ser beneficiosos para el control y la pérdida de peso.
Jugo de sandía
Esta fruta es una de las mejores para consumirlas en verano, no solo por lo refrescante que pueda ser, además de eso, contiene muchas propiedades para el organismo.
La sandía es muy baja en calorías y una gran fuente de potasio, antioxidantes y vitaminas A y C. Estas refuerzan el sistema inmunológico. Además, su gran contenido de agua ayuda a controlar el peso y sentirse más saciado durante un tiempo más prolongado.