Se acercan, enero y febrero, pero más allá de una moda de verano, por el cual muchos van al gimnasio y hacen diversos deportes, lo que en realidad importa para mantener una vida saludable, es la alimentación que puedan tener las personas a lo largo de su vida, pues de esta manera contrarrestan las posibilidades de tener una enfermedad.
Ante ello, es que Magacín 24.7 conversó con la nutricionista de BODYTECH, Beatriz Cuba, quien habló acerca de la importancia de combinar una buena alimentación con una rutina de ejercicios.
¿Por qué es importante tener una alimentación equilibrada?
Tener una dieta equilibrada nos va a ayudar a prever enfermedades crónicas no transmisibles y prevenir la manutención por exceso.
Para tener una vida saludable también es importante hacer ejercicios…
Lo ideal es la que la persona cumpla con hacer actividad física dentro de su día a día. También es importante el gasto energético diario, cuan menos sedentarios somos, porque eso también es un factor para contribuir en el peso.
Normalmente ¿Cuántos kilos podría perder una persona al mes?
Lo ideal es que bajen de 1 kg de a 1kg y medio por semana. Depende del metabolismo de cada persona.
No existen entonces esas famosos dietas milagrosas que te hacen perder más de 7 kg en dos semanas o cosas por el estilo…
Así es, no existen. Simplemente es la constancia. Nosotros lo que practicamos es el educar al paciente, para que aprenda a comer adecuadamente.
Después de hacer ejercicios ¿Qué deben ingerir las personas para no caer en el error de comer lo primero que encuentran?
Es importante la organización para que la personas no realicen a última hora una compra compulsiva por el hambre. Para un post entrenamiento podría ser verduras, proteínas magras, o sea, quiere decir libres de grasa, por ejemplo, la pechuga de pollo, el pavo, la carne, pescado, en cuanto a grasas, preferir el aceite de oliva, las que tienen más hormigas, para acompañar de repente la ensalada. Eso sería lo ideal.
Hay que tener en cuenta que la alimentación es un factor importante para cuidar nuestro peso…
Claro, a veces muchas personas tienen ese pensamiento de que solamente con ejercicios voy a lograr mi objetivo, y no, el mayor porcentaje de esto es la alimentación.
¿Qué enfermedades podría provocar el no llevar una vida saludable?
La población misma también tiende a crearse malos hábitos. Y justamente, por ejemplo, hablando de alguna enfermedad como consecuencia esta la diabetes que puede ser provocada por una inadecuada alimentación. Sumado a ello, hay personas que tienen una preexistencia o por parte de su familia enfermedades hereditarias.
¿El tomar agua te ayuda a bajar de peso?
El agua lo que nos ayuda es estar hidratados, pero para bajar de peso como tal, no, ningún alimento, por sí solo, va a ser que nosotros bajemos de peso. Simplemente va a ser la combinación, la adecuación y el equilibrio que tengamos de ello, porque también el exceso de agua podría generar otras afecciones también.
¿Qué recomendación le podrías dar a las personas para que empiecen una dieta saludable?
Lo importante es mantener una dieta equilibrada, asistir a un nutricionista, practicar actividad física, no obsesionarse solamente con la pérdida de peso, recalcar también que la ayuda psicológica es muy importante. Otro factor clave es conocer si hay preexistencia por parte de algún familiar con alguna enfermedad metabólica.
El bienestar de nuestra salud emocional también implica mucho, tener una actitud muy buena ante la vida y los problemas que se nos puede presentar, es muy importante para el ser humano, para tener un estilo de vida saludable y pueda ayudarse con el control de su peso.