Cinco tips que te ayudarán a evitar el uso excesivo de las redes sociales

Las redes sociales se han vuelto tan relevantes en la vida de las personas, que a veces se olvida lo adictivas que pueden llegar a ser.

Uso excesivo de redes sociales
Estos consejos te ayudarán a evitar la adicción por el uso de las redes sociales. (Foto: Freepik)

Las redes sociales desde hace años han tomado un papel relevante en la vida de las personas. No es de menos, nos han beneficiado de diferentes formas. Sin embargo, el uso prolongado de estas plataformas, puede provocar una adicción que termine perjudicando nuestra vida social.

Mario Carvajal, psicólogo del Instituto Tecnológico de Monterrey, mencionó que: «Sería difícil estimar cuánto es demasiado, ya que más que la cantidad de tiempo sería cuando este uso interfiere en la vida diaria de la persona. Por ejemplo, cuando dejas de hacer tareas, de cumplir con tu trabajo o alimentarte».

Además, el especialista indicó las consecuencias negativas de este problema. “Una adicción a las redes sociales puede generar emociones negativas, estado de ánimo decaído. Puedes sentir que no estás logrando un ideal”, señaló.

1. Limita las notificaciones

Las redes sociales buscan que sus usuarios las utilizen de manera constante. Es entonces, que una alternativa de solución es desactivar las notificaciones de las apps que uses, pues las mismas son los que llaman la atención de revisar lo que acontece.

2. Organiza un horario

Debes aprender a organizar tu tiempo, a calcular las horas que pasarás por día. Crea un horario donde puedas disfrutar de las redes sociales, pero también donde puedas dedicarle tiempo a tu trabajo, a tu familia y al descanso en general.

3. Elimina apps innecesarias

Si en caso desactivar las notificaciones no funciona, puedes eliminar algunas apps por un momento, claro que no deben afectar tu vida laboral. Si realizas esta acción, te darás cuenta que las redes sociales son elementos que no todo el tiempo vas a necesitar.

4. El adecuado funcionamiento

Tendrás que tener una educación más consciente acerca de las redes sociales para saber detectar pensamientos irracionales, es decir, que son irrelevantes y detenerlos. Aquello debe enseñarse desde una edad temprana, de padres a hijos.

5. Busca ayuda

Si sientes que el uso excesivo de las redes sociales está afectando irremediablemente tu vida, no temas en buscar ayuda. Puesto que, si dejas que esta adicción continúe progresivamente, padecerás de problemas de ansiedad en un plazo no muy largo.