Con la llegada de la COVID-19, las personas comenzaron a tener más preocupaciones de lo normal. Según el Mental Health Innovation Network (MHIN), la prevalencia por año para uno o más trastornos de salud mental en Perú equivale a 13.5%, siendo la ansiedad, uno de los más comunes con 7.9%.
La ansiedad es un trastorno que genera preocupación, miedos continuos ante diversas situaciones que pueden ser cotidianas. La persona que lo padece puede llegar a sentir cansancio, sudoración, taquicardia y respiración agitada.
Ante el contexto actual, es posible que este trastorno se agudice y surja con más frecuencia, llegando a interrumpir las labores diarias, por lo que es importante tomar acción y visitar a un especialista en salud mental que brinde las herramientas para superarlo. En esta nota, gracias al portal ‘Healthline’ te brindaremos diez señales que pueden ayudarte a detectar la ansiedad.
1. Más preocupaciones
Las preocupaciones son una de las razones por las cuales puede surgir la ansiedad. Sin embargo, sentirse preocupado no es necesariamente un símbolo de ansiedad. Se considera que es una señal de este trastorno cuando está presente la mayoría de días, por al menos 6 meses y no puedes controlarlo. Asimismo, debe ser grave e intrusiva, es decir, no te permite desarrollar tus otras tareas con normalidad.
2. Sentimientos de agitación
Otras señales muy frecuentes de la ansiedad son el pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca durante un tiempo prolongado. Esto ocurre debido a que el cerebro prepara al cuerpo ante un posible peligro.
3. Intranquilidad
La intranquilidad es un factor común que se da en personas con ansiedad. No obstante, no todas las personas que sienten intranquilidad, necesariamente tienen ansiedad.
Por ello, los psicólogos determinan la intranquilidad como una señal de alerta para posibles pacientes, sin embargo, si desarrollas este fenómeno de 6 meses a más, es muy probable que sufras de ansiedad.
4. Fatiga
La ansiedad se puede relacionar con la hiperactividad, sin embargo, un síntoma muy importante y notorio es la fatiga. En la mayoría de las personas que sufren de ansiedad, esta se da después de un ataque de ansiedad.
5. Dificultad para concentrarse
Una de las causas por las que se da la dificultad de concentración está relacionada a la afección de la memoria funcional, encargada de retener la información a corto plazo. Por ello, es que las personas con ansiedad tienen más probabilidad a no lograr concentrarse ante una situación. No obstante, también podría ser señal de déficit de atención.
6. Irritabilidad
Un estudio reciente donde participaron 6000 adultos, más del 90% de las personas con ansiedad generalizada confirmaron sentirse más irritados en sus últimas etapas del trastorno. Los jóvenes adultos y adultos de mediana edad con ansiedad indicaron que se sienten el doble de irritados que en la vida cotidiana.
7. Músculos tensos
Otra de las señales es la tensión en los músculos, aún la razón en que se asocia a este trastorno se desconoce, se ha demostrado que los tratamientos de relajación muscular pueden reducir las preocupaciones y por ende, la tensión en ellos.
8. Dificultad para conciliar el sueño
Dos señales muy comunes son los problemas para conciliar el sueño y levantarse a la mitad de la noche. El insomnio está muy relacionado con este trastorno. Tratarlo puede ayudarte a mejorar los problemas de sueño.
9. Ataques de pánico
Las personas con ansiedad pueden llegar a presentar ataques de pánico de manera aislada, se trata de eventos en los cuales la persona se siente con mucho temor, y desarrolla síntomas como ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náuseas y miedo a morir o perder el control.
10. Evitar situaciones sociales
Este trastorno es muy común en los adultos y pueden llegar a desarrollar síntomas como la ansiedad o temor en situaciones sociales próximas, miedo a que otras personas los juzguen, a ser avergonzado y no querer a asistir a eventos sociales por tener una sensación de miedo.