La procrastinación es uno de los problemas más frecuentes en los estudiantes. Esto significa dejar algo para después y no realizarlo en el momento en que se debe. Las frases como «mañana lo hago«, es una de las formas más comunes de procrastinar.
Ante el inicio de actividades como la incorporación a clases, los jóvenes e inclusive adultos siguen teniendo estos malos hábitos como es el caso de la procrastinación que les impide lograr sus metas. Sin embargo, hoy te compartimos nueve consejos para dejar de procrastinar y realizar todas tus actividades sin aplazarlas.
1. Mantén la mente positiva
Una mente positiva puede ayudarte a dejar a un lado la procrastinación. Trata de olvidar los pensamientos negativos como el «no puedo», «no soy capaz» o «no lo lograré», por el contrario, llénate de apoyo emocional que te dé la fortaleza para seguir realizando tus actividades. Recuerda todos los momentos en los que conseguiste terminar un trabajo e imagínate la felicidad que sentiste al lograr tu objetivo.
2. Organízate
La organización es un aspecto vital para reducir la procrastinación. Haz una lista de tareas y colócala en un lugar visible en donde puedas colocar los plazos de las entregas que tengas pendientes para que busques una forma de organización adecuada y entregues todo a tiempo.
Realiza todas las actividades con organización y no dejes todo para el último momento, esto te da la oportunidad de disfrutar de los momentos de ocio de una manera adecuada.
3. Sé realista
De acuerdo con la organización, también es muy importante ser realista, es decir plantéate actividades que puedas cumplir y elige plazos para el desarrollo de estas. No todo es trabajo, siempre es necesario tomar un tiempo de descanso de 15 minutos, en el que es recomendable que entres a redes sociales o veas un rato la televisión. Por ello, es fundamental hacer actividades y elegir plazos para estas, siempre guardando un tiempo de descanso entre ellas.
4. Lista de tareas
Realizar una lista de tareas es una actividad que te ayudará a colocar todo lo que tengas pendiente en orden. En este sentido, esto te ayudará a saber qué pasos hacer para planificar tus tareas y además te generará la satisfacción al tachar tus pendientes, cada vez que cumplas con algo.
5. Celulares lejos
Cuando estés realizando algo, lo mejor es dejar todas las distracciones de lado. Entre ellas, encontramos el celular, si es necesario apaguemos el WiFi, no encendamos la televisión ni comamos cerca a nuestro espacio de trabajo o estudio.
6. Pon alarmas en los descansos
Si estás descansando no olvides poner tu alarma para que te avise cuando ya sea hora de retomar la actividad. Es por ello que, tenemos que colocar la alarma cerca a nuestro lugar de trabajo, para que al momento de apagarla, nos levantemos y ya estemos en nuestra zona de tareas. Una motivación más sencilla de seguir y no procrastinar.
7. Siempre ordenado
Al igual que la organización, un lugar bien ordenado es una buena manera de motivarnos y desempeñar nuestras actividades. Por ello, es mejor organizar previamente nuestro centro de trabajos o tareas. Este tiene que estar limpio y ordenado, ya que de esta manera, te será más fácil hacer tus cosas sin necesidad de limpiar con mucha frecuencia.
8. Más concentración y atención
Ante la popular frase al descansar de «5 minutitos más», debemos renunciar y mandarle a nuestro cerebro esa orden para que sigamos haciendo nuestra rutina y así dejar de procrastinar. Otras maneras de mejorar esta capacidad de concentración y atención en nuestra mente es haciendo meditación por las mañanas, al iniciar al día o al finalizarlo.
9. Solo 5 minutos
Una buena manera de comenzar una actividad es imaginando que la harás en 5 minutos, cuando tu cerebro percibe esto, al iniciar esta tarea, también la tendrá que terminar. Es por ello, que iniciamos con una orden que te dice que en 5 minutos haremos dicha tarea, aunque pueda durar más tiempo, la terminaremos ya que tendremos más concentración y atención de la actividad.