¡Una buena ducha de agua fría! Después de haber hecho ejercicios, es importante darnos un baño y no solo por el tema de higiene sino también para cuidar nuestra salud. En Magacín 247 te contaremos todos los beneficios que trae un buen baño de agua helada y refrescante.
Una de las más grandes ventajas del agua fría, según el fisioterapista Joseph Wickman, es que después de ejercitarnos, nos permite volver a nuestro estado normal. Cuando entrenamos, nuestro ritmo cardíaco suele aumentar, por lo que se necesita regresar a como estamos en estado de descanso.
Un estudio publicado por Journal of Strength and Conditioning Research revela que un baño de agua fría minimiza el estrés cardíaco de los seres humanos. Por otro lado, se explica que los músculos de los deportistas ya no necesitan tanto aporte sanguíneo y la vasodilatación terminará.
Beneficios de bañarse con agua fría después de ejercitarse
- Limita el daño de microtraumatismos
- Controla la inflamación
Contraindicaciones de bañarse con agua luego de entrenar
- Si sentimos mucho frío no debemos bañarnos con agua fría
- Debemos controlar el tiempo en el que nos bañamos con agua fría. Si queremos darnos un duchazo helado, debemos tener en cuenta siempre que se espera 15 minutos como mínimo después de haber entrenado. El cuerpo no debe tener cambios de temperatura demasiado bruscos.