Bien sabemos que interpretar a un superhéroe no es nada fácil, ya que debes igualar la forma física del mismo. El esfuerzo y trabajo arduo fue lo necesario para que Robert Pattinson pueda convertirse en Batman.
El actor tenía una contextura delgada, la cual no le favorecía para ser el Caballero de la Noche. Sin embargo, con un rutina de ejercicios estricta, pudo tener el resultado deseado.
Pero no lo hizo solo, el entrenador Harley Pasternak se encargó de poner la rutina física y alimentaria a Robert Pattinson. Te contamos la rutina de ejercicio a la que tuvo que someterse para convertirse en Batman.
Primer día
- Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones)
- Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones)
- Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones)
- Bicicleta o trote (3 minutos)
- Press militar (1 minuto máximas repeticiones)
- Lunges (1 minuto cada pierna)
- Curls de bíceps (1 minuto)
- Bicicleta o trote (3 minutos)
- Extensión de tricep (1 minuto)
- Extensión de pierna (1 minuto)
- Leg curls (1 minuto)
- Sit-ups (2 minutos)
- Abdominales (2 minutos)
- Estirar
Segundo día
- 20 burpees
- 30 abdominales reversos
- 40 lunges con salto
- 50 sentadillas
Tercer día
- Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)
- Max dominadas (100 sin descanso) (2 minutos)
- Max flexiones (200) (2 minutos)
- Max sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)
- Max Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100) (2 minutos)
- Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)
- Entrenamiento extra de Pasternak para core
Cuarto día
- 100 sentadilla lastrada con barra
- 100 press de hombros con barra
- 100 abdominales
Quinto día
- Power Clean and Press (10 repeticiones)
- Bent-Over Row (20 repeticiones)
- Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)
- Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)
- Front Squat (10 repeticiones)
- Sit-up lastrado (15 repeticiones)