Las bajas temperaturas que se originan con el cambio de clima pueden ser los desencadenantes de gripes o resfriados durante esta temporada. Cuidar tu salud cuando el frío entra es de importancia para evitar enfermarte.
Las gripes, resfriados, dolores de garganta y otras enfermedades respiratorias, suelen aparecer con prontitud durante el invierno, por esto, es necesario que tomes las medidas necesarias para protegerte.
El Director Médico de La Positiva Seguros, el doctor Víctor Ynami, comparte cinco recomendaciones para ser más precavidos y cuidar nuestra salud ante la nueva temporada climática.
1. Mantén vigilado los síntomas
Si sientes dolor en el tórax, notas sangre en el esputo, tienes náuseas, dificultad para digerir alimentos o si tienes tos que se mantiene después de cuatro días, lo recomendable es acercarse a un médico, ya que estas señalas no son usuales de un resfrío común.
2. Consume alimentos para elevar tus defensas
Pescados: Este alimento es rico en omega-3, el cual es un factor muy importante para el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, esto ayudará a proteger los pulmones de infecciones respiratorias.
Cítricos: Contiene vitamina C que nos ayudará a frenar el avance de un resfriado. Entre ellos tenemos a la mandarina, naranja, limón que podemos integrar a nuestra dieta.
Huevos: Este tiene vitaminas, minerales y proteínas. Uno equivale a casi 7 gramos de proteína, vitaminas y minerales. En estos destaca la vitamina B6, B12, el selenio y el zinc, muy importantes para mantener elevada nuestras defensas.
Yogurt: Este producto lácteo abarca cultivos activos que apoyan al sistema inmunológico evitando que las bacterias se puedan incrementar dentro del cuerpo.
Verduras: Ayudan a disminuir la duración de la enfermedad. Integra a tus comidas espinacas, lechuga, las coles de Bruselas y el brócoli, ya que contienen vitamina C.
3. Vacunación
Definitivamente la mejor manera de poder evitar que los resfriados golpeen de forma drásticamente al cuerpo es vacunándose contra la influenza o neumonía por neumococo.
Lo más conveniente es que la vacunación se lleve de manera anual para disminuir el riesgo de que aumente la enfermedad, tal como ocurre con la vacuna contra el COVID-19, que reduce el riesgo de fallecer por el virus.
4. Refuerza los cuidados sanitarios si sufres de asma
Procure disminuir el contacto social, sobre todo con los que tengan infecciones respiratorias agudas, fiebre y/o tos. Cúbrete con un pañuelo o con el antebrazo cuando tosas o estornudes, asegúrate de mantener limpias tus manos lavándolas con frecuencia.
No compartas platos, vasos, cubiertos o toallas y conserva siempre el distanciamiento de dos metros. Además, debes utilizar la mascarilla siempre que salgas a la calle. En el caso de que laves tu cabello, asegúrate de secarlo por completo antes de ir a la cama.
5. Mantente abrigado
Durante el cambio de estación es común ver a las personas transitar con ropa ligera y esto puede ser imprudente. Por tal razón, debes mantenerte abrigado y evitar exponerte a los cambios drásticos de temperatura.