La cantante Shakira volvió a encender las redes sociales, y es que esta vez la artista que se ha caracterizado por tener una esbelta figura se mostró practicando una rutina de ejercicios que a sus 45 años la hace lucir espectacular.
En redes sociales, Shakira es muy activa ya que comparte rutinas de entrenamiento, especialmente de glúteos y piernas. Por ello, en Magacín247 te compartimos los ejercicios que la colombiana realiza para marcar su figura.
En un video, Shakira realiza uno de los ejercicios más conocidos para tonificar los glúteos, y es muy sencillo, ya que puedes hacerlo desde casa y sin materiales de peso.
¿En qué consiste el ejercicio?
A través de un vídeo en su cuenta oficial de Instagram, Shakira aparece practicando algunas elevaciones de piernas.
El ejercicio consiste en colocarse en cuatro puntos, viendo abajo y elevar la pierna derecha manteniendo un segundo arriba y luego bajarlo con firmeza. Para que funcione, lo recomendable es hacer 20 repeticiones en cada lado.
Esta rutina es frecuentemente usada para aumentar glúteos y tonificar las piernas, y para ello, los especialistas afirman practicarlo dos veces a la semana, y también complementarlo con otros ejercicios que fortalezcan la parte inferior del cuerpo, entre ellos; sentadillas, zancadas, correr por las mañana, yoga, peso muerto, etc.
Otros secretos para tonificar piernas y glúteos
- Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteína como; avena, huevo, pescado, etc.
- Dos veces en la semana concéntrate en hacer una rutina dedicada a los glúteos y piernas.
- Duerme bien, regalarte una jornada a de descanso adecuada permitirá que los músculos crezcan rápido.
- Consume grasas buenas como aguacate, aceite de oliva, frutos secos, etc.