La gastritis es una enfermedad estomacal que se caracteriza por la inflamación de la mucosa gástrica, causando síntomas como dolor en la boca del estómago, hinchazón, gases y eructos. Aunque es bastante común, se puede manejar eficazmente con algunos cambios en la alimentación y el estilo de vida. La nutricionista Claudia Agüero ofrece claves para mejorar la digestión y evitar complicaciones relacionadas con esta afección.
Consejos claves para controlar la gastritis:
La gastritis puede aliviarse con pequeños cambios en nuestros hábitos diarios. A continuación, te presentamos tres recomendaciones fundamentales para controlar los síntomas y favorecer una digestión más saludable.
- Mastica bien los alimentos: La masticación adecuada facilita el proceso digestivo y reduce el esfuerzo que debe hacer el estómago.
- Haz una sobremesa: Dedica entre 15 y 20 minutos después de cada comida para descansar, lo que mejorará la digestión y disminuirá la formación de gases.
- Evita beber agua durante las comidas: Esta práctica ayuda a que el cuerpo no diluya los jugos gástricos, mejorando la digestión.
La gastritis y su vínculo con las emociones
La nutricionista Agüero destaca que las emociones también pueden influir en el aparato digestivo. El estrés y la ansiedad, al aumentar la adrenalina y el cortisol, pueden causar alteraciones digestivas como gastritis, hinchazón y cólicos. “El cuerpo entra en alerta para defenderse, lo que puede desencadenar enfermedades como la gastritis”, asegura.
¿Cómo reducir el estrés para mejorar la digestión?
Eliminar la fuente de estrés es clave para prevenir problemas digestivos. Actividades como hacer ejercicio o dedicar tiempo a un hobby son eficaces para reducir la ansiedad. Además, descansar adecuadamente para recargar energías es fundamental para mantener un sistema digestivo saludable.
