Pavo, pollo, cerdo, galletas, arroz; muchas son los insumos que se consumen durante la cena navideña. Cada uno de ellos puede llegar a superar las calorías necesarias consumida por día. Provocando en ciertas ocasiones, indigestión.
Es más que seguro que durante estas fiestas hayas experimentado la sensación de sentirte algo lleno. Para lograr evitar que la grasa se almacene rápidamente, te recomendamos los siguientes trucos.
1. Toma un paseo
Ya sea que camines un pequeño tramo o salgas a dar un paseo más largo, todo cuenta. Asimismo, caminar hará que tu estómago se vacíe más rápido, así como también te permitirá aliviar los síntomas de acidez estomacal provocados por la cena navideña.
Para agregar, la recomendación es realizar una caminata por lo menos entre 5 y 10 minutos. De esa manera, también ayudarás a equilibrar el azúcar en la sangre. A su vez, evita que se convierta en grasa extra.
2. Ten a la mano un vaso de agua
Cuando te hinches por comer demasiado durante la cena navideña, el agua te puede ayudar. Este elemento contribuye a eliminar parte del sodio que ingeriste. Pero cuidado, beber mucha agua, puede expandir mucho más tu estómago y causarte dolor.
3. Evita tomar una siesta
A pesar de que te puedas sentir algo cansado, pon todas tus fuerzas para evitar dormirte. De acuerdo con una investigación reciente, el estómago se vacía más rápido cuando uno se encuentra en posición vertical.
4. Planifica una próxima comida
Aunque sea lo último que puedes llegar a pensar, esto también te ayudará a regresar a la normalidad. Para ello, se recomienda elegir una opción saludable como proteínas, frutas, verduras y alimentos integrales.
Por otro lado, casualmente junto a la indigestión suele aparecer un problema frecuente: los gases. Usualmente estas molestias se presentan por no masticar bien las comidas, tragar aire al comer, consumir bebidas con gas, y a veces, por el estrés y la ansiedad.
Para ello, con el fin de tratar de evitar estas inflamaciones, gases, pesadez, entre otros síntomas, ten en cuenta los siguientes consejos. Aún así, recuerda que cada cuerpo es diferente.
- Evita la comida picante y las salsas.
- Come sentado, despacio y mastica bien los alimentos.
- Bebe poco líquido durante las comidas.
- No mastiques chicles ni caramelos.
- Evita el consumo del tabaco.
- Procura no hablar mientras comes.
- Evita las situaciones de estrés.
